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    散步去病的學問
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             　散步，是一項最簡單的運動方式，通過散步達到祛病健身的目的也是有學問的。 

    　　快速散步法：要求每分鐘90至120步，每次30至60分鐘。 

    　　反臂背向散步法：要求行走時兩手背放于腎穴處，緩步背向行走50步后，再向前行100步，反復進行5至10次，此種散步方法適合于健康的老年人。 

    　　擺臂散步法：要求步行時兩臂用力前后擺動，可增進肩關節、肘關節、胸廓等部們的活動，每分鐘行走60至90步。 
    			
    

    

            
    






    



    

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