現在大多數人都認識到健康的重要，周末不再睡懶覺，而是去鍛煉，大家選擇的運動項目多數是操、打羽毛球之類容易消耗體力的運動。但是五天的工作都是在辦公室里度過，基本沒有什么運動，身體實際上已經適應了這種狀態(tài)，周末突然集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和肌體的平衡，其后果甚至比不運動更差，那么什么樣的人群適合什么樣的運動呢？



　　適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。



　　理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個牧馬人，在藍天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們脫離開那個小圈子，更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。



　　　　　



　　效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。







　　潛水



　　



　　適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什么變化的人群，如政府公務員、文秘等。



　　理由：生活的一成不變，你已經煩了，



也許在你的心底早已變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人群的水底，你仿佛來到一個與現實完全不同的世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那么無足輕重。



　　效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。