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    最省錢的瘦腹方法

    時間:2009-07-07  來源:搜狐健康社區(qū)  作者: 我要糾錯


    粗鹽減肥法

    粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。

    ☆方法一:

    在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。

    ☆方法二:

    洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

    如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

    變形的仰臥起坐運動

    據(jù)說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

    具體過程:

    躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方;

    雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方;

    接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線;

    以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。

    注意

    背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。

    坐椅腹部練習(xí)操

    這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。

    做法:坐在背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。

    第一組

    雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復(fù)練習(xí),每天要堅持20下。

    第二組

    同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮,然后再盡量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。

     

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