退休前的沈伯體態臃腫且受“三高”困擾多年。一年多來，不服老的他通過打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”，變得身體結實、神采奕奕，甚至連多年來一直跟著他的“三高”也意外地被“打走”了。專家解釋說，這是因為打乒乓球消耗能量多，長期堅持減肥效果明顯，并能間接使身體各項超高的指標下降。此外，乒乓球運動還能護目、健腦、助消化、益四肢，甚至可預防老年癡呆癥，是最適合老年人的運動之一。但將看似簡單的乒乓球選作長期的健身運動，也要講究心態和打法，特別要因人而異、量力而行，切莫“搏過頭”反傷了身體。

退休老人打乒乓球成功降“三高”

62歲的沈伯退休前是個經常需要到處“陪吃”應酬的大忙人，常年煙、酒加上大魚大肉，令他在不到50歲時就加入“三高”的行列。退休才兩三個月，有一天，沈伯站在全身鏡前突然被自己的“老態”嚇了一跳：只見自己不但體態臃腫、大腹便便，動起來肚皮上的肉還一晃一晃的，年輕時的瀟灑已蕩然無存，只剩下一副“老殘”的樣子。

這一照“嚇醒”了沈伯，也嚇出了他“拯救自己形象”的決心。反正退了休也不忙，他決定選擇年少時比較擅長的乒乓球運動，每天練習兩三個小時。一年多下來，沈伯不但身體結實了，而且神采奕奕，聲音更加洪亮。而更讓他驚喜的是，原來困擾他多年的“三高”也意外地被“打走”了。

專家點評

乒乓球是最適合老人的運動之一

“其實，乒乓球是最適合老年人的運動之一。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院莊禮興教授解釋說，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。

“如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”莊禮興還特別強調說，乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。