長期從事案頭腦力勞動,一年到頭，我從不進健身房鍛煉，也不跑步、打球、做操，更不節食減肥，但是我的體質、體能、精力，都明顯優于同齡人，體型、體重也沒有因為年齡的增長而變化，一直處于標準狀態。這一切得益于朋友稱為“溫和運動”的鍛煉習慣。

我的運動方式是，順其自然，隨遇而安，把運動和鍛煉揉入日常生活和工作當中。在日常生活和工作中，沒必要坐車的時候堅決不坐車，多半時候是步行或騎自行車，上樓爬樓梯，回家下廚燒飯做菜，吃完飯，去戶外散步。在廣州謀生的五年中，這個習慣也一直堅持著。我特意把住地選在離公司兩站地的地方，走路大約二十多分鐘就到了，我每天上下班，都是步行往返，從來沒有乘過車。公司是八樓，我從不乘電梯。平時出去辦事，除了非常緊急的事，必須打出租車外，我都是騎著自行車來回。

如今，我又回到家鄉塞北邊城工作、生活。但是，我依然是堅定的步行主義者。我把家安在六樓，辦公室恰好又在八樓，有電梯我也同樣不乘。邊城不很大，人們都喜歡騎摩托車，而我堅決不買摩托車，節假日、下班后，又可去江邊撈撈魚，一天的活動量比在廣州的時候還要大。

我有一位醫療保健專家朋友，他說我的運動方式是非常科學的，名叫“溫和運動”。他說，溫和運動比劇烈運動對身體更有益，鍛煉、保健效果更理想。我暗自慶幸自己歪打正著，碰上了一個最科學的鍛煉、保健方式。仔細琢磨，覺得這位專家朋友的話是很有道理的。堅持步行上下班，不但保證了一天的運動量，同時還有調節心情的功效。步行上班，不用趕車、等車，可以把步行上班當晨練。因為是溫和運動，不會有疲勞感，工作起來效率更高。下班回去，悠哉游哉像散步，還可以盡情地欣賞沿途的風物景致，使心情變得快樂，回家吃得香，睡得好，當然就有益身心健康了。