對于忙碌的職業女性來說，清新舒適的生活似乎可望而不可及。最近，護舒寶為新女性推出了目前在中國內地唯一的一款干爽網面和棉柔材質二合一的護墊產品的同時，積極倡導了一種清新舒適的生活理念，并特別為新女性朋友設計了一套清新舒適操。

1、腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。

2、臂從兩側回落至體前交叉，放松肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重復三次）

3、雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

4、身體回復直立，雙手回落至體前并交叉，同時呼氣，重復第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重復三次）。

5、兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。

6、身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重復三次）。

7、兩腳開立，比肩稍寬；雙手從體前向上舉起，頭向后彎上，同時吸氣。

8、身體向前彎，雙腳微微曲膝，雙手撫地，同時慢慢吐氣（7、8號動作，重復三次）。

9、雙腳并攏，下蹲，雙臂向前伸直，保持呼吸。

10、雙腳伸直，雙臂打開，同時吸氣；雙手從兩側落下放松，同時吐氣（9、10號動作，重復一次）。

11、雙手撫地，雙腳曲膝跪地，抬頭挺胸壓腰，同時吸氣

12、雙手撫地，雙腳曲膝跪地，拱背低頭，同時吐氣（11、12號動作，重復三次）。

13、坐在地上，右腳向右側平伸，左腳向內側彎曲，右手扶住右腳腳尖伸拉腿部，左手舉起側伸，抬頭，保持呼吸（反方向重復一次）。

14、身體后傾，兩角前伸，右腳跨至左腿外側，曲膝，并努力向下壓右腿膝蓋，保持呼吸（反方向重復一次）。

15、盤腿坐在地上，雙臂從兩側舉起至雙手并攏，抬頭，同時吸氣。

16、盤腿坐在地上，雙臂分開從兩側落下，同時吐氣，頭回到中間位置，雙手放松，全身放松。

編后：這套清新舒適操針對白領女性的工作生活特點，融合了瑜珈及形體訓練的原理和動作，在短短5分鐘內，以舒展輕柔的運動，結合心理意念的引領，幫助女性從忙碌和壓力中解脫出來，讓身心迅速恢復到清新舒適的狀態。