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    快速入睡操
    
              
    
            
     時(shí)間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯(cuò)
    
            
    
           
    
             放松肌肉是最好的入睡方式，就如同沐浴一樣，可以舒緩你的疲勞，改善血液循環(huán)。這里，筆者要向您介紹兩節(jié)簡(jiǎn)便易行的睡眠操，它可以讓您舒舒服服入睡。 

    在做操前，要提醒您的是：睡前不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)令你血壓上升，從而刺激交感神經(jīng)，使你非常清醒，難以入睡。 

    一、雙膝跪在地上，把雙手放在腰部后面，一邊吸氣一邊頭部往后仰。 

    二、緩慢而均勻地吐氣，把整個(gè)身體向前傾，一直到頭碰到地面。循環(huán)8次左右，即可輕松入睡了，失眠的朋友不妨一試。 
    			
    

    

            
    






    



    

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