糾正位置 防痛經保健操
位置不正影響經血排出，因此往往會發生月經前或行經期下腹作痛，且月經量過少，血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調月經的藥品，促使其經血通利下行，疼痛就會減輕。假若再指導患者配合適當的保健操或保健功活動，則對幫助恢復位置是相當有益的�！ �(1)保健操：
�、傺雠P：每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
�、谥绷ⅲ呵ハ露�，再立起，這樣作20次，每天堅持3回。
�、壑绷ⅲ耗_跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅持3回。
�、苎雠P：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領，每天堅持2回。 以上活動較輕松簡單，對于改善盆腔血液循環，增加腹肌力量，糾正位置是有益的。
(2)保健功：
雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部溫熱為止，隨后掌心仍貼腰部3分鐘，做時宜心靜、體松、神注。動作柔和，意識要和動作一致，不宜過猛，呼吸自然，在意識導引下逐步將動作和呼吸配合協調。動作次數由少到多，根據個人體力而定，每天可做3回。
