運動與體力勞動一樣，都需要出力流汗，但兩者不同之處是，前者屬于玩樂游戲性質，后者則是機械單調的活動。然而，時下不少運動或減肥處方，片面強調了的規律性與計劃性，如每天上跑步機N分鐘，基礎體力練習N分鐘，甚至把每天攝取的卡路里及體重波動逐個記錄等，卻忽略了不僅是身體上的運動，更是一種陶冶身心的娛樂。

為什么有人購買了跑步機，沒練習多久便厭倦了呢？為什么有人按時運動、按量進餐，但在朋友邀宴時多吃一些，上磅秤稱發覺自己又胖了？原因很簡單，人不是機器，也不是按部就班的工作，尤其在現代生活中，既是生活時尚，又是休閑娛樂，它跟高強度的體育訓練不一樣。這是一個觀念問題，并且與人體生物節律有關。

科學研究顯示，生物節律實際上控制著人體的各項功能，從睡眠、覺醒到毛發生長及心臟搏動。而從生物節律的正弦曲線來看，人在一個月時間里，總有體力上的高峰與低谷，若運動不考慮這些因素，制定出一成不變的運動量、運動強度，實際上違反了人體生物鐘規律。好比人想睡覺，偏要熬夜，不想睡，又非要躺下，如此怎么能讓人快活起來呢？

其實，最好的鍛煉時間和方式，是你有鍛煉欲望。最有效的既是一項身體練習，又是人的心理活動過程。忙忙碌碌的職業女性，或者是生意忙、應酬多的中年男人，即便在工作過度緊張的狀態下，能夠見縫插針地搞運動，就在于他們愿意享受帶來的快樂，在流汗中身心獲得了放松。

是將身心和精神均衡結合起來的娛樂方式，又是一種休閑生活的內容。人之所以參加活動，主要是獲得能量和身心放松，會讓人的情感得到宣泄，精神境界得到升華，身心得到愉悅。比如觀看、欣賞體育賽事，在關注體育的過程中，人們可以得到身心的愉悅，這也是參與的生活方式。

據悉，有一種最簡單的方法叫“靜思冥想”，能使人在恬靜氣氛中修身養性，既美容又健美，這是近年來在美國新建的“環保度假村”里出現的新鮮事。在那種稱為“綠色天堂”的自然環境中，沒有設置任何具有刺激性的或需要劇烈運動的體育、游樂活動設施。專家稱此法是松弛思想的特殊運動，專門針對快節奏生活給人們帶來的疲勞設計的，可以有效地消除疲勞，使左右腦獲得平衡，預防和治療疾病。

因此，我們在強調身體力行參與體育的同時，有必要讓體育活動（或）回歸到快樂游戲的本源上來。只有這樣，才不會讓動輒與“瘦身計劃”以及體重直接掛鉤，才不會讓人跟完成任務似的每天跳N小時操等。也只有這樣，像遠足、攀巖、垂釣、壁球、瑜伽、舞蹈等體育活動才會進一步融入現代人的生活。