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    拍打健身法

    時(shí)間:2009-07-07  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    打頭面:用兩手指端叩擊頭頂及后腦部,以指面拍打前額和耳后兩側(cè)及頸后部位,再用食指彈拍面頰兩側(cè)。這樣做,能防治頭痛、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、腦血栓、面部神經(jīng)麻痹等病癥,有增強(qiáng)記憶力,明目健腦的功效。

      拍打腰背:取站立姿勢(shì),用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做,可防治呼吸系統(tǒng)和心血管疾病,如支氣管炎、肺心病、動(dòng)脈硬化、冠心病等癥。

      拍打胸腹:取站立姿勢(shì),兩腳向兩側(cè)分開(kāi)與肩等寬,用兩手掌拍打胸部、腹部?jī)蓚?cè)。有調(diào)理腸胃、增強(qiáng)五臟功能的作用,可防治腸胃功能紊亂、便秘等癥。

      拍打四肢:取坐位或站位,將左手臂向前平舉,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內(nèi)外側(cè)、膝關(guān)節(jié)、小腿內(nèi)外側(cè),重點(diǎn)要拍打小腿足三里穴位。這樣做,能改善肌肉組織的營(yíng)養(yǎng),防治關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕病等癥。

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      此簡(jiǎn)易拍打方法,最好是在每天的早餐之前進(jìn)行,其效果也最佳

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