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    知道嗎？助眠的正確跑步姿勢
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             正確的跑步應(yīng)該是—— 

    　　1.頭自然擺放; 

    　　2.雙肩與身體微夾緊; 

    　　3.腿不宜過高; 

    　　4.腳后跟先著地; 

    　　5.腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干，同時注意緩沖腳著地的沖擊; 

    　　6.腳跟與腳掌:運動中一只腳落地時，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌，可減少跑步對踝關(guān)節(jié)的傷害。而落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，減少對膝關(guān)節(jié)的傷害; 

    　　7.跑步擺臂時盡量放松。 

    			
    

    

            
    






    



    

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