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    幾個簡單瑜伽動作，還你安穩睡眠
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             常覺得眼睛、頸椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前，只需花上十多分鐘做上幾個簡單的動作，不但能幫你舒緩酸痛，還可以令你順暢呼吸、安穩。 

    　　1.雙手交叉伸直，向身體內翻轉，幫助松弛手腕以及肩部的肌肉緊繃。 

    　　2.雙手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活動肩關節。 

    　　3.盤腿而坐，頸部向前、向后盡量拉伸，活動頸椎。 

    　　4.盤腿或者站立，身體向一側拉伸至極限，幫助腰部及背錐的活動。以上動作，可左右交替，各連續做八至十次。 

    			
    

    

            
    






    



    

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