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    一分鐘 水桶腰"神奇"消失了!
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             
     
    

    1、兩腳保持肩寬的距離， 雙手叉腰。 

    2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉。 

    3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來。 

    4、同樣的，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來。 

    左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。 

    邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來，一邊從口中呼出氣。 
    			
    

    

            
    






    



    

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