鼻部保健操




　　站在新鮮的地方，頭正頸直，兩眼微閉，口微閉合，舌舔上腭，以鼻呼吸，緩慢均勻。先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻梁上下輕輕20次，再沿鼻子周圍輕輕20圈，然后用拇、食兩指捏住鼻翼兩側上下移動20下，捏緊松開、再捏緊再松開20下，最后用手掌輕輕拍打鼻部20下，進行幾次深呼吸運動（盡量擴胸收腹），此項鼻部保健操即告完成。

　　這套保健操健身的原理是：通過手指的作用，機械地刺激鼻部血管，使其擴張，血流加快，供給鼻部的營養增多，使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶，鼻部的功能增強了，中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部，所以經常做鼻部保健操的人能預防感冒和呼吸道傳染病。另外，在鼻子周圍還有一些針灸穴位，如迎香、人中等，經常這些穴位，可通經活絡，防治中風、神經衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病癥。

　　做鼻部保健操應注意以下幾點：

　　第一，應選擇在新鮮的地方，有風時應站在背風處，天氣不好時可在室內，打開窗戶通風換氣。時間以早晨起來最好，做過之后局部發熱，能更好地適應一天中的天氣變化。

　　第二，手指前，要將手洗凈擦干，冬春季節手涼時要用兩手互相搓熱。

　　第三，的動作要輕巧、柔和，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜的健康。

　　第四，鼻部有癤腫、瘡、出血時，不宜做鼻部，以免加重病情。

　　第五，做鼻部保健操要持之以恒。

　　現在正值春天，天氣忽冷忽熱，容易發生感冒和呼吸道傳染病，如每天能抽出幾分鐘時間，做做鼻部保健操，對健身強體和預防疾病，將大有幫助。