<strike id="wa4yc"><input id="wa4yc"></input></strike>
  • <ul id="wa4yc"><dfn id="wa4yc"></dfn></ul>
  • <fieldset id="wa4yc"><menu id="wa4yc"></menu></fieldset>

    一位健美愛好者的“忌諱經”

    時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


    一位愛好者的“忌諱經”

    在館沒有開館營業的日子里,柳州市五中老師梁建超,依然利用自己購買的器材,保持著良好的運動習慣。他說:“雖然沒有教練指點,但我對每一個鍛煉細節都認真注意,所以能夠避免可能發生的運動損傷。”

    肌肉發達、身材勻稱的梁建超多年來一直是館的常客。館里的器械怎樣使用,鍛煉什么肌肉,他都能夠給你說個一五一十。不少初學者把他視為“半個教練”。

    “搞,除了前期熱身運動必須充分,讓肌肉‘預熱’,運動過程中還要掌握科學手段和方式,注意各種細枝末節。”梁建超說,“運動同樣有很多忌諱,如果盲目鍛煉,可能就會變成傷身。”

    兩年前,梁建超曾經因為肩部肌肉拉傷,足足半年時間無法繼續。原因其實很簡單:平時缺少對小肌肉群的鍛煉,在舉重中突然上了大重量,造成大肌肉群與小肌肉之間承受壓力不均勻。

    總結教訓后,梁建超編出了鍛煉的“忌諱”順口溜:“一忌沒體力,突然加碼要不得;二忌關節缺韌性,脊椎四肢易損傷;三忌姿勢不正確,硬拉深蹲傷肌群;四忌大小(肌肉)不平衡,肩肘髖傷最難防,五忌器械多種難把握,沒有保護太盲目。”

    梁建超說:“集中精力,動作規范,掌握器械性能,結合自身特點進行鍛煉,運動才能成為有益身心的鍛煉方式。”

    掃一掃在手機打開當前頁
  • 上一篇:街舞來源極其分類
  • 下一篇:熱瑜伽居家初級6式
  • 無相關信息
    健康知識

    健康圖文信息
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”消費新選擇
    紅云制藥攜手分眾,打造“消積食,順胃氣”
  • 極客123 情降

    主站蜘蛛池模板: 精品亚洲视频在线观看| 无码人妻精品一区二区三区东京热| 久久精品成人一区二区三区| 99久久免费国产精精品| 亚洲精品无码永久中文字幕| 国产精品免费看久久久香蕉| 国产第一福利精品导航| 青青青国产精品一区二区| 午夜精品久久久久久久无码| 国产精品亚洲一区二区在线观看| 久久99国产精品二区不卡| 精品午夜福利在线观看| 亚洲综合av永久无码精品一区二区| 久久99精品久久久久久秒播 | 日本久久久精品中文字幕| 精品国偷自产在线| 少妇人妻无码精品视频| 一本一本久久A久久综合精品| 欧美精品整片300页| 久久久久国产精品嫩草影院| 国产农村妇女毛片精品久久| 97精品国产自在现线免费观看| 精品久久久久久国产| 99精品国产丝袜在线拍国语| 国产综合精品女在线观看| 国语自产少妇精品视频| 久久99精品久久只有精品| 欧美精品欧美人与动人物牲交 | 精品久久久久久无码专区| 无码欧精品亚洲日韩一区| 亚洲精品无码Av人在线观看国产 | 国产精品手机在线| 四虎精品免费永久在线| 久久精品男人影院| 久久精品国产亚洲综合色| 日韩欧美精品不卡| 2021国产精品视频网站| 91精品福利在线观看| 国产精品被窝福利一区| 精品偷自拍另类在线观看丰满白嫩大屁股ass | 亚洲精品无码久久不卡|