秋天明顯來了。小心懶散的你悄悄貼了秋膘！

身體困乏不想動是吧？你知道卡路里積累過多又不消耗的后果的。只要動起來，跟著音樂節奏把身體變得靈活，一切都OK！學跳街舞吧，又是一種舞蹈瘦身方式，隨性又簡單，趕快來看看吧！

我們不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的顏色，戴鏈子要精致的款式，衣服要剪裁得貼身，走路要顯得亭亭玉立。乖巧的美女年代已經過去了，在我們還未進入到elegant的年齡階段，先讓我們飽嘗一回恣意的灑脫，否則那豈能叫完美的青春。

青春都是有時代感的。母親那時候穿的確涼長裙，配白色的塑料涼鞋那叫“青春”；小姨她們得穿蝙蝠衫，會跳搖擺舞，那叫“青春”；我們的青春是另類，兩只鞋子顏色要不同，衣服褲子要寬得能裝倆人，走起路來要哈腰含胸有點cool……我們的青春給了嘻哈（Hip-Hop），從日本街舞團體ZOO開始，嘻哈風從美國吹到日本，然后到韓國，21世紀全面侵蝕80后和90年代的中國娃娃，男孩為之上癮，也為此瘋狂。

本期減吧邀請25小時運動俱樂部的街舞教練做主持嘉賓，看節奏是如何得到這份恣意的灑脫的。

從嘻哈文化吹來的嘻哈風

嘻哈（Hip-Hop）是一種風格，一種文化。早在20世紀70年代，在美國紐約布魯克林區，外來的黑人和墨西哥人因為社會地位低下，物質困乏，經常集結在街頭玩籃球，或者跟著音樂即興舞蹈，或者即興說唱，或者信手涂鴉……經過長期的積累，他們的精神生活形成了這種風格――自由、隨性、大膽、不拘一格，竟然漸成時尚，這成為嘻哈的源頭。

嘻哈文化囊括的內容非常豐富，語言、音樂、涂鴉、服飾都有濃重的布魯克林色彩，而不僅僅只是舞蹈而已。穿肥大的T恤、大袋袋褲，梳黑人小辮兒，耳朵上穿釘打孔，還得戴著耳脈，戴銀質的粗鏈子，抱著隨身的滑板，唱著RAP……整個裝扮從布魯克林拷貝，嘻哈的年輕人不會跳段街舞，豈不是要淪為笑談？

從詞面意思看，Hip指屁股，Hop是單腳跳躍的意思，簡單地說，它是以臀部為扭擺中心的舞蹈。黑人天生有舞蹈細胞，每一個扭擺、抽搐的動作都很有形式感，似乎所有關節都參與了動作的完成。過去，嘻哈的傳播主要靠MTV，如今，經過了健身操演繹和改編的嘻哈已經有了與黑人嘻哈本質上的不同，它的傳播媒介變成了健身房。

關于特點：

健身房里的街舞在原本的黑人街舞上加入了更多的活力元素，把抑郁、頹廢的精神面貌減少了很多，但是仍然以風格自由，腳步動作迅速多變為動作特點；音樂上強調節奏感和低重音的力量感；街舞（GirlsHip-Hop）相對男孩街舞而言，糅入了女人的性感和柔美，整體動作相對挺拔，練習過程中能夠體會到整個身體的參與，達到在娛樂中健身的目的。