時(shí)尚千變?nèi)f化,時(shí)尚的方式也在不斷地變化著革新著,如今在館里最時(shí)尚男女們青睞的方式不再是老套的韻律操和單純的器械鍛煉,而是各式各樣的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而來(lái)的新式操。

飽滿的熱情、快節(jié)奏的音樂、具有沖擊力的舞蹈動(dòng)作，雖然這些舞風(fēng)格不盡相同，但同樣都熱情奔放、多姿多彩，讓變得更有快感也更具趣味。

適合人群：各種年齡段的，踏板操安全度高、強(qiáng)度適宜，小到十一二的學(xué)生，大到五六十的老婦女都可以將它作為一種長(zhǎng)期的鍛煉的項(xiàng)目。

踏板操，即在踏板上隨著音樂進(jìn)行操的動(dòng)作和步伐，是一種非常適合改善形體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。過去室內(nèi)中心總給人一種大漢淋漓的陽(yáng)剛氣息，近幾年各個(gè)館開始增加一些適合的操練項(xiàng)目，踏板操便是其中之一。

與一般的操不同的是，踏板操主要針對(duì)的部位是下肢的臂部，具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效，是一種很受時(shí)尚青睞的休閑運(yùn)動(dòng)。“踏板操”作為一種操的形式，如今在國(guó)際上已日益成為一種非常時(shí)尚的減肥方式。由于“踏板操”是把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，者可以根據(jù)自身的情況很容易地保持運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。

另一方面，比之一般的操它有著很好的安全性，北京月壇天行會(huì)教練劉悅認(rèn)為，由于踏板操主要是在踏板上下不停地上下移動(dòng)，跳躍性動(dòng)作相對(duì)較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，最大程度地避免了長(zhǎng)時(shí)間跳躍造成的運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)它還具備了操的所有特點(diǎn),者可以很隨意地為自己量身訂做踏板操?gòu)?qiáng)度。

有人可能還會(huì)擔(dān)心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發(fā)達(dá)，使腿變粗（這是朋友不情愿的），劉悅教練認(rèn)為這種擔(dān)心是多余的，因?yàn)榘l(fā)達(dá)肌肉最有效的方法是進(jìn)行大能量、少次數(shù)的高強(qiáng)度的負(fù)荷抗阻練習(xí)，而“踏板操”作為有氧操，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度，只能使腿部結(jié)實(shí)起來(lái)，肌肉的線條更修長(zhǎng)，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動(dòng)作中的舒展與伸拉，使您的動(dòng)作更靈活、更輕盈。

另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動(dòng)作自然比在平地上耗能要多，只要飲食得當(dāng)，自然會(huì)減脂塑形兩全其美。