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    胖妞每周必須做的鍛煉
    
              
    
            
     時間：2009-07-07  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             每周進行3―5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 

    跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅； 

    跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅； 

    騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。 

    如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
    			
    

    

            
    






    



    

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