“信任摔背”源于心理拓展訓(xùn)練，它對的心理鍛煉有很強(qiáng)烈的作用，尤其對責(zé)任感及增強(qiáng)同學(xué)間的信任等集體精神的培養(yǎng)非常有效，且此練習(xí)具有極限挑戰(zhàn)性和趣味性，深受的歡迎。

具體練習(xí)方法是：練習(xí)者站在一定的高度，身體直立，向后直體倒下（背部向下），下面的小組成員面對站立手拉手形成網(wǎng)狀，接住從一定高度直體倒下的練習(xí)者，不使練習(xí)者有任何不適。

教學(xué)步驟與方法：

1、體驗(yàn)原地直體后倒身體著墊的感受。教師講解直體后倒的要領(lǐng)“身體直立兩腿并，臂部（肌肉）夾緊（兩）肩后張，自然后倒不蹬地”，并進(jìn)行示范。然后各小組分別在跳高用海綿包處進(jìn)行練習(xí)，體驗(yàn)原地直體后倒身體著墊的感受。

2、高位直體后倒，戰(zhàn)勝自我，消除恐懼感。讓從一米的高度和二米的高度練習(xí)直體后倒，倒在兩層大約八十厘米厚度的海綿包上，要領(lǐng)同上，使練習(xí)者體驗(yàn)從克服極度恐懼，到戰(zhàn)勝自我的成功喜悅。同組在墊子的三面進(jìn)行保護(hù)并觀賞練習(xí)者的動(dòng)作。

3、完整練習(xí)，增強(qiáng)責(zé)任心和信任感。練習(xí)者從二米高度（由學(xué)桌搭成）直體后倒，小組其它成員均分兩隊(duì)，對面站立后手拉手形成保護(hù)網(wǎng)，接住練習(xí)者，不使練習(xí)者有任何不適。要求保護(hù)者對同伴的安全要有高度的責(zé)任感，練習(xí)者對同伴的保護(hù)要絕對的信任。練習(xí)時(shí)為了安全在手拉手形成的保護(hù)網(wǎng)下仍保留一塊跳高用的厚海綿墊。

通過以上步驟的教學(xué)，絕大部分能很好的完成，且課堂氣氛非常的活躍，有些是試了又試。老師，您如果有興趣不妨在課上也試一試。（注此內(nèi)容適合中特別是高中，男女均可，但有心臟問題或疾病的不可以練，其它只要按上述進(jìn)行，沒有任何安全問題。