專家提醒，長假出游，不論您乘何種交通工具，旅途中別忘“舒筋活血”，以免久坐不動(dòng)帶來下肢發(fā)麻、僵硬、血流不通暢等癥狀。特別是中老年人及肥胖、糖尿病、高血壓等心血管疾病患者，一旦血栓隨血液循環(huán)到心臟，就會(huì)有致命危險(xiǎn)。醫(yī)生建議，在長途旅行中最好采取以下預(yù)防措施：

一是定時(shí)起立行走，做做深呼吸與簡單的伸展操，不僅可以舒緩肌肉痙攣，還可以振作精神；

二是踮腳尖。如果無法在過道上行走，就站在座位邊，踮起腳尖，抬起后跟，每次動(dòng)作持續(xù)幾秒鐘，做上10－15次。這樣做可迫使腿部肌肉收縮，把血液壓向靜脈，避免產(chǎn)生血栓；

三是多喝水。旅行前和旅途中，要多飲不含酒精的飲料。因?yàn)槊撍畷?huì)導(dǎo)致血液變稠，從而容易形成血塊；
　
四是有感冒癥狀的旅客乘坐飛機(jī)時(shí)，為避免飛機(jī)起降帶來的耳內(nèi)不舒適造成中耳炎，登機(jī)前不妨使用一些血管收縮劑，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式來平穩(wěn)中耳腔與外界的大氣壓力。

此外，在旅途中如感到腿部疼痛或腫脹時(shí)，一定要站起來活動(dòng)腿腳。