“人老腳先老”。腳一直被看作是衡量健康的一個標志。因此，專家認為，做好足部保健有助于促進全身健康，尤其是在冬季。睡前燙腳是傳統的保健方法，而經常做足部按摩，也是解除疲勞、增強免疫力的一種好方法。

保健專家指出，在季節變換時，人體的抵抗力會下降，尤其是入冬時，呼吸系統、循環系統疾病都會相應增多。在這種情況下，如果能經常按摩足部相應的反射區，可以促進血液循環，提高肌體抵抗力。

足部反射保健的原理，是以壓力刺激足部皮膚，通過簡單的反射活動對內部臟器及身體的其他部位發生作用。中醫證明，足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區，在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區。

專家還指出，在做全腳按摩的同時，冬季可重點加強對應呼吸系統，如鼻、咽、喉、肺反射區的按摩，對預防治療感冒效果甚佳。

在做足部按摩時，應沉穩有力，均勻滲透，輕而不浮，重而不滯，要均力均速按摩，不要輕刮表面，也不要在一個地方反復重按。有些較寬反射區要多按幾次，把整個反射區按摩到。為小孩按摩時可以用拇指尖，力度不要過重。

足部反射保健分為診斷手法和保健手法。診斷手法主要用于防病和配合治療，需要由經驗豐富的專業人士操作。保健療法用于解除疲勞、促進血液循環和強身健體，只要擁有相關知識，個人可學著自己操作。

經常在家做足部按摩，可以助您健康過冬。