冬泳運動有冷刺激和高散熱的特點，能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環，提高人體免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大腦皮層的調節功能，加強人體呼吸器官和消化系統的功能。
專家提醒廣大冬泳愛好者，冬泳是冷水鍛煉的最高形式，應該注意以下事項：一、有心臟病、肝病、腎病和肺氣腫等病情較重的患者，以及尚未發育完全的孩子，不適合冬泳；二、感冒(包括輕微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即將痊愈時可以冬泳，酒后嚴禁冬泳；三、冬泳一定要控制游量，一般情況下水溫在10℃至14℃時游20分鐘左右(約200至500米)，水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少游1分鐘，不要超量；四、冬泳鍛煉的安全體溫是出水后5至10分鐘內測得腋下體溫不低于27.4℃，低于這個溫度對身體不利，總之以不打寒顫為宜。
此外，冬泳要掌握四個原則：游陽不游陰、游雨不游風、游雪不游霧、游清不游渾。
