免疫功能，清除下肢的沉重感和全身疲勞，促進睡眠。洗腳的同時可配以按摩：按摩大腳趾可疏肝健脾；按摩第四趾可醫治肋痛；按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛，壯腰強身，增強記憶。

老人冬季皮膚常瘙癢，往往由于頻繁沐浴、水溫過高所致，所以水溫最好控制在攝氏50℃以下，以免太燙的水沖掉皮膚表層的油脂。老人并不需要天天洗澡，浴后可涂少量護膚霜。

多曬太陽益身心

冬季陽光對老年人健康十分有益。老年病專家研究發現，長期呆在室內，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現維生素D缺乏癥狀，發生骨質疏松。那些常在窗前曬太陽的老人，也同樣出現骨質疏松，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。所以保健專家在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預防老年骨質疏松癥。

冬季陽光不僅能防治骨質疏松癥，而且還能減少老年人常發的精神抑郁癥。老人冬季易出現抑郁情緒，很重要的因素是由于冬天晝短夜長、光照不足。陽光可增加人體雄性激素，抑制松果體褪黑素的分泌，幫助控制情緒。

耐寒鍛煉注意事項多

冬天，老人在晴朗少風的天氣適當戶外活動可預防疾病，提高御寒能力，但是要注意運動的量和方式。

老年人鍛煉時不宜忽視保暖。開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。老年人不宜空腹鍛煉，尤其在清晨剛起床時，否則可能因低血糖和心臟疾病而猝死。老人晨醒后應養神5分鐘再起床，起床要緩慢，適當進餐，飲水后鍛煉。老人不宜驟然進行鍛煉，應在鍛煉前先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。鍛煉時選擇比較柔和的方式，比如太極拳、散步，健身操等，不宜參加劇烈活動。身患哮喘、高血壓、冠心病、心絞痛、中風的病人慎做耐寒鍛煉，因為寒冷易導致這些病急性發作，引起危險。

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