免疫功能，清除下肢的沉重感和全身疲勞，促進(jìn)睡眠。洗腳的同時(shí)可配以按摩：按摩大腳趾可疏肝健脾；按摩第四趾可醫(yī)治肋痛；按摩足心的涌泉穴則能益腎補(bǔ)虛，壯腰強(qiáng)身，增強(qiáng)記憶。
老人冬季皮膚常瘙癢，往往由于頻繁沐浴、水溫過高所致，所以水溫最好控制在攝氏50℃以下，以免太燙的水沖掉皮膚表層的油脂。老人并不需要天天洗澡，浴后可涂少量護(hù)膚霜。
多曬太陽益身心
冬季陽光對(duì)老年人健康十分有益。老年病專家研究發(fā)現(xiàn)，長期呆在室內(nèi)，少到戶外接受陽光照射的老人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，發(fā)生骨質(zhì)疏松。那些常在窗前曬太陽的老人，也同樣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。所以保健專家在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥。
冬季陽光不僅能防治骨質(zhì)疏松癥，而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥。老人冬季易出現(xiàn)抑郁情緒，很重要的因素是由于冬天晝短夜長、光照不足。陽光可增加人體雄性激素，抑制松果體褪黑素的分泌，幫助控制情緒。
耐寒鍛煉注意事項(xiàng)多
冬天，老人在晴朗少風(fēng)的天氣適當(dāng)戶外活動(dòng)可預(yù)防疾病，提高御寒能力，但是要注意運(yùn)動(dòng)的量和方式。
老年人鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼感冒。老年人不宜空腹鍛煉，尤其在清晨剛起床時(shí)，否則可能因低血糖和心臟疾病而猝死。老人晨醒后應(yīng)養(yǎng)神5分鐘再起床，起床要緩慢，適當(dāng)進(jìn)餐，飲水后鍛煉。老人不宜驟然進(jìn)行鍛煉，應(yīng)在鍛煉前先做些簡單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭傷。鍛煉時(shí)選擇比較柔和的方式，比如太極拳、散步，健身操等，不宜參加劇烈活動(dòng)。身患哮喘、高血壓、冠心病、心絞痛、中風(fēng)的病人慎做耐寒鍛煉，因?yàn)楹湟讓?dǎo)致這些病急性發(fā)作，引起危險(xiǎn)。
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