炎炎夏季，怎樣降溫既科學(xué)又安全呢？記者采訪了北京中醫(yī)醫(yī)院孔令彪副主任醫(yī)師。

孔醫(yī)生認(rèn)為，夏天開空調(diào)是很普遍的，許多人在空調(diào)房里時(shí)間比較長(zhǎng)后突然出去時(shí)覺(jué)得頭特別疼。一般開1～2個(gè)小時(shí)后應(yīng)該開窗通風(fēng)，雖然會(huì)造成一些浪費(fèi)，但是這樣可以保證室內(nèi)新鮮空氣的流通。另外空調(diào)的溫度不要設(shè)定得太低，一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)外的溫差不要超過(guò)5℃，通常在28℃左右是最好的�？照{(diào)如果開得太涼，一進(jìn)房間就會(huì)覺(jué)得全身發(fā)緊，末梢血管收縮，血液運(yùn)行就容易出現(xiàn)障礙，消化功能會(huì)受到影響，甚至出現(xiàn)頭昏腦漲。如果在空調(diào)房里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)應(yīng)該走動(dòng)走動(dòng)，還應(yīng)該打開門窗通風(fēng)。晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要開空調(diào)，在睡前適當(dāng)?shù)亟狄幌聹囟染涂梢粤恕?BR>
孔令彪說(shuō)，實(shí)際上扇子是我們很好的避暑工具，因?yàn)樯茸邮褂脮r(shí)自己可以很好地進(jìn)行控制，而且用完扇子困了馬上睡著也不會(huì)感冒。另外搖扇子還能起到鍛煉身體的作用，還不用清洗。

吃冷飲被很多人用來(lái)作為避暑降溫的手段，但老人和兒童對(duì)冷飲應(yīng)該加以控制，尤其是現(xiàn)在有的孩子夏天吃冷飲根本沒(méi)有節(jié)制，經(jīng)常這樣容易損傷胃腸功能，會(huì)引起很多疾病，建議兒童一般上下午各1根冰棍兒就足夠了。

茶是一種很好的飲料，有很好的解暑降溫作用，如果確實(shí)炎熱難耐，還可以自己在家里調(diào)一些鮮果汁，喝一些綠豆湯，吃一些解暑的食物，銀耳、百合、藕、荸薺等都是能夠防暑降溫的。

孔令彪醫(yī)生建議，夏天最好多喝些涼白開，這是最經(jīng)濟(jì)、最有效的解暑方法。喝白開水是人體補(bǔ)充水分的主要手段，現(xiàn)在很多人以飲料代水是錯(cuò)誤的，比如很多孩子都以雪碧、可樂(lè)當(dāng)水喝，國(guó)外有調(diào)查表明有一半的肥胖兒是因?yàn)楹瓤蓸?lè)造成。當(dāng)然喝水也要注意方法，很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后喜歡猛喝水，這是不對(duì)的，開始口渴的時(shí)候人體內(nèi)的細(xì)胞就已經(jīng)有了脫水現(xiàn)象，這時(shí)補(bǔ)充水就已經(jīng)有些晚了，所以應(yīng)該隨時(shí)補(bǔ)充水分。還要注意口渴的時(shí)候不要喝水喝得太猛，這對(duì)胃腸的損害很大。老人和孩子飯前和吃飯的時(shí)候最好不要喝水，這樣會(huì)沖淡胃液影響消化。