較之于“小雪”，“大雪”是更加嚴寒的節氣，但同時“大雪”也是非常有益的，此后更多的降雪可以凈化空氣，防止傳染病的流行。到了“大雪”節氣，養生也是很有講究的。

北京中醫醫院王國瑋副主任醫師指出，中醫認為，大雪已到了“進補”的大好時節。說到進補，很多人都理解為吃營養價值高的就好，卻不知道其實進補是有講究的，要因人、因時、因地進補，才能真正達到養生的目的。

具體來說，“大雪”時節的養生，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養，達到強身健體目的。首先是養宜適度、動靜結合，就是說養生調整不可太過也不可不及。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。飲食上要認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”、“香菇燉狗肉”，還要多吃蔬菜，切忌“過補、急補”。體質好的人進補要“平補”，不要吃太多油膩的食品，以防產生內熱而誘發疾病，可考慮“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。白領、職業經理人等腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。出現月經不調、痛經的女性，可選擇烏雞白鳳丸等。

另外，冬天里的體育鍛煉對于增強體質也很重要，但要注意因人而異，年輕人可進行打球、跑步等鍛煉，但在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。老人可選擇打太極拳、散步等，但要注意保暖。此外，中醫認為冬季對應人體的腎臟，所以這個季節養腎保腎非常重要，房事不可過頻。