作為一名職業(yè)女性，也許有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己生活在焦慮、抑郁之中，并產(chǎn)生記憶力衰退，無法集中精神工作等狀態(tài)。隨后，你開始對自己的精神狀態(tài)感到不滿意，生怕它會影響個人事業(yè)的發(fā)展。這種疑慮進一步會導(dǎo)致你憂心忡忡、失眠、恐懼。從心理學(xué)角度判斷，也許你患上了注意力神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，簡稱ADD(Attention Deficit Disorder)。不過，這種由于過度緊張、疲勞所至的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)可以通過良好的心理調(diào)節(jié)達到舒緩的作用。
1、每天一到辦公室，首先解決最令自己擔(dān)心的事情。因為無論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結(jié)果如何，你在處理過后便可以暫時把它放在一邊。
2、保證飲食正常。飲食對于女性的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一。因為當(dāng)人體胃部充滿食物，它會給大腦傳輸一種滿足感。這種滿足感有效地驅(qū)散了失落空虛的低落情緒。同時，在食物分解過程中，胃部產(chǎn)生的胃酸在某種程度上也會對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定的幫助。
3、參加沙龍、尋找可傾訴對象。患有注意力神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的人都會有很強的孤獨感。在很多情況下，他們不會把自己的問題向朋友傾訴。在這種情況下，選擇去參加一些沙龍，特別是ADD沙龍，因為大家都存在同一種問題，所以聊起來彼此都會有安慰感。
4、如果你需要幫助，不妨直接說出來。試圖去和別人溝通，會有很不錯的效果。
5、多和富有幽默感的人聊天，盡量避免陷入自己的情緒當(dāng)中。
6、面對自己的神經(jīng)系統(tǒng)問題，了解自己的需要。很有趣的是，在心理學(xué)家統(tǒng)計中，很多女性都沒有意識到自己患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，但是她們又確實感到焦慮不安。所以，有空的時候不妨和心理醫(yī)生談?wù)劊@樣對于你增進對自己的了解很有好處!
