目前，中小學生中學習疲勞是比較普遍的現象。學習疲勞是學生在連續學習之后出現的一種生理、心理異常狀態，其表現是：大腦反應遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對什么都不感興趣。學習疲勞有暫時性學習疲勞和慢性學習疲勞兩種。暫時性學習疲勞通過休息、睡眠可以消除，慢性學習疲勞消除需要花較大力氣，如果不及時采取措施，發展下去對孩子十分不利。

造成學習疲勞的原因較多，主要原因如下：

其一，學習負擔過重。這里既有學校老師的原因，也有家長的原因。有的老師教學方法存在問題，不是按有關部門的要求留家庭作業，而是經常搞“題海戰術”、“學習大運動量”，使孩子疲于應付。而有些家長出于望子成才心切，還自行給孩子層層加碼，完成老師留的作業之外，又加些練習，或者在雙休日給孩子報了一個班又一個班，認為“聽總比不聽好”。就像吃飯一樣，天天吃得太多，還一個勁兒往里塞，胃能不疲勞嗎？

其二，學習方法死板，缺乏良好的學習習慣。有些孩子學習只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認真開動腦筋。學習沒有一定之規，忙忙亂亂。一次學習時間過長，超過腦力限度。經常開夜車，效率不高，磨蹭太長時間，造成睡眠不足，腦子得不到充分的休息。

其三，缺乏學習興趣。對某一科甚至某幾科的學習不感興趣，聽課不愛聽，作業不愛做，但是又必須完成作業，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞。學習無愉快可言。

其四，腦營養不足。腦力活動是高級神經活動，必須保證營養，高蛋白、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上時間太長，呼吸短淺，氧供應不足，也會使大腦疲勞。

明白了造成學習疲勞的原因，就好對癥下藥，采取措施了。

一、家長給孩子減輕學習負擔。現在推行的素質教育，會逐步把過重的學習負擔減下來，家長應積極配合，自己首先不給孩子的學習加碼。報名參加各種“班”，宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時間。

據有的學校反映，學校老師給學生留的作業少了，家長反而提意見，怕孩子學不好。

家長的心情可以理解，但認識不對。家長要積極支持學校，自己也不給孩子加碼。

二、激發孩子學習興趣，培養良好學習習慣。這兩個問題互相關聯，我們在有關章節里作了說明，希望家長看一看，想一想。有兩個關鍵問題提醒家長，一是不論培養學習興趣，還是培養良好學習習慣，都必須循序漸進，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學校配合起來做工作，光靠家長是不行的。

三、科學用腦，勞逸結合。一次學習時間不宜過長，要像學校安排課間休一樣，在做家庭作業中間安排休息。學習多長時間合適，依每個孩子的情況而定，但一定分段學習，間隔10-15分鐘。休息也應采取積極方式，參加輕微的體育活動，如快步走、深呼吸、做幾節體操、擴胸運動等，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩歌等。總之，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。如果孩子不能控制自己，可以上鬧鐘，家長及時提醒。

四、合理營養，保證睡眠。多數家庭不存在經濟問題，但是如何合理營養卻是許多家長注意不到的。請您參看我們前邊講到的營養保健內容，讓孩子的大腦有效率運作的物質基礎。當孩子有了好的學習習慣，能夠專時專用，講求效率，保證睡眠的問題就好解決了。

總之，克服學習疲勞的問題，需要家長提高對學習規律，特別是用腦衛生的認識，并把有關道理與孩子交流，讓孩子也明白科學用腦的常識，共同采取可行的措施。有的孩子已經形成慢性學習疲勞，解決的態度要積極，但不能急于求成。

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