春光如畫美如斯，正是少年讀書時。

4月23日，我們將迎來第27個“世界讀書日”。它提醒我們，無論這個世界有多嘈雜，無論生活有多忙碌，都要靜下心來多讀書。

讀書的益處不勝枚舉，但小編想說的是，讀書固然重要，擁有一雙清晰明亮的眼睛同樣重要。

據(jù)世界衛(wèi)生組織研究報告顯示，我國近視患者人數(shù)多達(dá)6億，青少年近視率高居世界第一。除了發(fā)病率高，國內(nèi)兒童青少年中的高度近視比例也呈上升趨勢。

北京愛爾英智眼科醫(yī)院視光科副主任唐琰表示，不斷上升的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致戶外活動時間減少，是我國兒童青少年近視人數(shù)增加的重要原因。加上疫情影響，中小學(xué)生線上學(xué)習(xí)的時間增加，用眼過度問題更加突出。

那么，在閱讀或者上網(wǎng)課時，如何保護孩子們的視力健康呢？唐琰醫(yī)生給出以下建議：

適宜的照明環(huán)境：創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光的照明，舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

孩子平常學(xué)習(xí)時，書桌照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品，能夠有效減低對眼睛的傷害。

連續(xù)閱讀時間不宜過長：平時看書寫字、使用電子產(chǎn)品，幾小時不休息，有的學(xué)生甚至學(xué)習(xí)到深夜，這樣不僅影響身體健康，眼睛超負(fù)荷使用，還容易引起調(diào)節(jié)性(功能性)近視，即假性近視。而且會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。

因此，唐琰醫(yī)生建議，非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時；通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)該休息或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分休息。

電子產(chǎn)品的選用原則：在使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時，應(yīng)根據(jù)實際條件，盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

在擺放筆記本電腦、pad、手機時，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。屏幕亮度調(diào)節(jié)至眼睛感覺舒適為宜，不宜過亮或過暗。

視屏學(xué)習(xí)過程中，要有意識地用力眨眼，增加眨眼次數(shù)，并上下左右轉(zhuǎn)動眼球，讓眼睛得到放松。

保持正確的坐姿：家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字時，保持“三個一”：手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。眼與書本的距離應(yīng)保持30至35厘米，身體與課桌保持一拳或大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30至45度。

如果書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易引起頸部肌肉和頸背的疲勞，長期下去還會導(dǎo)致視力下降。

避免這些不良用眼行為：有的孩子喜歡邊走路邊讀書，或者在行進的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為身體搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，會加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

趴在書桌上看書、躺在床上或側(cè)著身體視屏學(xué)習(xí)，這些行為也是不可取的。

合理膳食，保證充足的睡眠：青少年兒童不可以挑食偏食，要補充足夠的微量元素和維生素，少吃一些甜食和膨化食品，多吃一些水果和蔬菜，以及富含維生素A和B1的食物。

另外，應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天保證至少8小時的睡眠時間，讓眼睛和大腦得到充分的休息。

積極參加戶外活動：青少年兒童每天應(yīng)進行至少兩小時的戶外活動，比如打羽毛球、放風(fēng)箏等。放眼遠(yuǎn)眺能夠有效緩解眼疲勞，對于預(yù)防近視大有好處。

出現(xiàn)以下癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院就診：當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子歪頭視物、頻繁眨眼或擠眼時，應(yīng)警惕出現(xiàn)近視、斜視和弱視問題，必要時到醫(yī)院就醫(yī)。

在孩子上網(wǎng)課期間，若出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止視屏行為。如休息后癥狀不能緩解，應(yīng)盡快到醫(yī)院診治。

唐琰醫(yī)生強調(diào)，一旦確診為真性近視，將不可治愈。近視不僅會嚴(yán)重影響孩子們的視力，對學(xué)習(xí)及以后的工作造成一定的困擾，而且發(fā)展為高度近視，還可能引發(fā)一系列眼底病變。因此，家長朋友們一定要重視起來，做好孩子近視防控的守門人，呵護孩子們的光明未來。