據聯合國數據統計，全世界約有5.37億成年糖尿病患者，每5秒鐘就有一個人被糖尿病“盯”上、每30秒就有一個人因糖尿病而被截去某段肢體、每10秒鐘就有一個人死于糖尿病……

    國際糖尿病聯合會發布的數據顯示，我國20歲至79歲人群中，糖尿病的患病人數從2000年的2000多萬增長到2021年的1.4億多，這意味著我國大約每10個人中就有1個糖尿病患者。

    為了“戰勝糖尿病”，聯合國將每年的11月14日定為聯合國糖尿病日，今年的主題是“人人享有糖尿病健康管理”。

    中國糖尿病患者近1.4億

    “小糖人”越來越多

    說起糖尿病的危害，大家可能早有耳聞。我國糖尿病患者人數龐大，大多患者往往飽受并發癥之苦，不僅嚴重危害患者健康，還會給社會帶來沉重的經濟負擔。

    北京協和醫院內分泌科主任醫師肖新華表示，我國糖尿病患者有近1.4億，患病人數位居世界第一。

    今年4月發布的《中國2型糖尿病防治指南(2020版)》指出，我國2型糖尿病患病率已上升至11.2%。

    隨著人們生活條件的改善以及老齡化的發展，糖尿病還有非常龐大的后備軍人群。

    專家表示，一般來講，老年人群更容易患糖尿病。但近些年，隨著飲食結構變化、生活節奏加快，糖尿病逐步年輕化，不再只是老年人的專屬名詞。

    當代年輕人幾乎每天都在經歷著熬夜、久坐、飲食不規律的生活，這些都可能是糖尿病的成因。

    除此之外，現在兒童營養豐富，但戶外活動量較少，加上學習壓力很大，“小胖墩”越來越多，導致兒童、青少年糖尿病的患病率也越來越高。

    而相比之下，比糖尿病更可怕的是各種并發癥。

    肖新華介紹，糖是我們身體非常重要的能量，就像汽車的發動機需要汽油一樣。但如果有過多的糖，且長期存在，身體就會受到嚴重傷害，稱為糖毒性。

    根據今年發布的“聯合國糖尿病日”宣傳要點介紹，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。

    “甜蜜的煩惱”從何而來

    主要是糖和主食吃太多

    糖尿病是一個和生活方式有直接關系的疾病，患病原因和生活方式、飲食結構有很大的關系。

    專家表示，糖尿病的發病機制雖然很復雜，但大部分糖尿病患者，特別是2型糖尿病患者，誘發因素相對清楚。

    除了年齡、遺傳等不可控的因素，日常生活中高熱量食物攝入過多；缺乏運動；肥胖；抽煙、喝酒等不良嗜好都是糖尿病的誘發因素。

    肖新華提醒，對糖尿病的病因，除了糖或主食吃太多，還應注意的是高脂肪、高熱量的食物，這類食物吃太多也會導致總熱卡攝入過多。

    但如果盲目減少或不吃主食，會使得碳水化合物攝入量不足，進而造成營養不均衡。

    此外，肖新華表示，糖尿病患者和正常人一樣，需要各種營養成分，食物要多樣化，日常許多食物都可以吃，但總量一定要控制。

    因此，對于糖尿病患者來說，市面上的“無糖”、“低糖”的食物都可以吃。需要注意的是，“無糖”的食物并不代表不會增加血糖，更不能夠降糖。

    除了“三多一少”出現這些癥狀要警惕

    糖尿病的典型癥狀是“三多一少”(多飲、多食、多尿、體重減輕)。但專家表示，現在具有典型“三多一少”癥狀的患者非常少，大部分患者早期沒有癥狀。

    那么，還有什么線索能夠提示我們可能患有糖尿病，需要進一步的檢查診斷呢？

    據今年“聯合國糖尿病日”宣傳要點的介紹，年齡≥40歲、超重與肥胖、高血壓、血脂異常、靜坐生活方式、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥4Kg)生育史，具備任一因素都是糖尿病高危人群，都應注意預防管理。

    肖新華表示，除此之外，出現不明原因的體重下降，傷口愈合慢，皮膚瘙癢，肢體麻木，視覺模糊等癥狀，也要警惕是否患有糖尿病。

    值得警惕的是，個別的糖尿病患者早期表現出低血糖反應，也要予以足夠的重視。

    如何“逆轉”糖尿病 請你“管住嘴、邁開腿”

    糖尿病至今仍是一種終身性疾病，無法治愈。所以，如果患者被確診為糖尿病，理論上講，是不可能逆轉的。

    肖新華表示，可以采取有效措施，使糖尿病高危人群延緩發病時間，甚至終身不發病；也可以使已經確診的糖尿病患者延遲并發癥的發病時間，甚至終身遠離并發癥。

    目前生活方式的干預對于預防糖尿病是最有效、最經濟的方式，其簡單來講就是“管住嘴、邁開腿”。

    專家提醒，應適度減少高熱卡、高能量食物的攝入，同時進行規律的鍛煉和減重。40歲以上人群最好每年進行糖尿病篩查，盡早發現糖尿病前期，及時干預。

    對于糖尿病患者，要注意綜合管理，包括飲食治療、運動、藥物治療、血糖監測和健康教育五個方面。堅持綜合管理，糖尿病是完全可以控制的，可以實現接近正常人的生活。

    此外，患者應在專科醫師指導下規范使用降糖藥物，切勿自行盲目減藥或停藥。“應用降糖藥物后仍需堅持飲食和運動管理，否則降糖藥物的效果將大打折扣。”李玉秀說。

    血糖正常人群，也要注重早期預防

    除了糖尿病患者要做好健康管理，血糖正常人群也要注重早期預防，防止變成糖尿病前期。

    專家介紹，有一個概念與糖尿病密切相關，叫做代謝綜合征。代謝綜合征有5條診斷標準，即高血壓、中心性肥胖、甘油三酯高、高密度脂蛋白低、血糖異常，其中3條達標就可診斷為代謝綜合征。

    “沒有血糖異常的人如果其他4條達標，就可看成是糖尿病前期的高危個體，需提高警惕。”專家提醒，其實只要有1條達標，就要引起注意。

    專家介紹，如果某人直系親屬或兄弟姐妹患有糖尿病，那么自己也存在患上糖尿病的可能性。這部分人群如果已經是糖尿病前期，就要積極預防和保持良好生活習慣，維持健康的體重、血壓等指標，這樣，患病的可能性就可以大幅下降。

    控糖不應等于“恐糖”。糖分是人體獲取能量的最主要來源，如果完全不攝取糖分，則會導致免疫力下降，容易引起脫發、產生皺紋以及情緒低落，甚至傷害到神經系統。一些人控糖過度，可能導致營養不良，走向極端會發生低血糖。甚至有的人為了變瘦拼命控制飲食，最后導致厭食癥。

    專家提醒，科學控糖是健康生活的一部分，同時也需要控制總能量攝入，加強身體鍛煉，如此才能消耗多余脂肪，提高基礎代謝率。

    綜合新華社、中新社、央視、科普中國報道