除了遵醫(yī)囑之外，你自己還能做很多事來預防和控制牛皮癬。

　 　1、用保濕水。如果你的皮膚很干燥，那牛皮癬會越發(fā)嚴重，所以經常搽保濕的乳膏保持皮膚濕潤。濃的、油性的潤膚霜是最好的選擇，因為它們最擅長于鎖住皮下的水分。同時，保濕水也可以用于清除鱗屑，特別是你用如下組合的時候--先用潤膚霜，然后用膠帶或者塑料帶裹住這一部分。

　　2、照顧好你的皮膚和頭皮。得了牛皮癬的人應該經常小心翼翼地對待自己的皮膚，別讓它擦傷或者出屑，因為這樣會加劇你的病情。定期修剪指甲是預防牛皮癬擴大的一個好方法。但是，修剪的時候要千萬小心，因為每一刀都可能使癥狀惡化。如果你頭皮上有牛皮癬，要遵照醫(yī)生的囑托去做。確保藥物--例如煤焦油洗發(fā)水（治頭皮牛皮癬的特效藥）--能夠到達頭皮而不僅僅是在頭發(fā)上。同時，有規(guī)律地用舒緩型沐浴露（如焦油沐浴露）洗澡可能會有助益。

　　3、避開干冷的氣候。氣候對牛皮癬有很大的影響。對大多數人來說，干冷的氣候會使牛皮癬惡化。雖然有些人在溫濕度提高時會有不良癥狀發(fā)生，但總的來說，溫熱的氣候比較適合患有牛皮癬的人。

　　4、使用增濕器。保持皮膚的濕潤是很重要的，所以，在干冷的季節(jié)，最好使用增濕器提高房屋內的濕度。

　　5、避開那些會使病情惡化的藥物。告訴醫(yī)生你吃過什么藥了，問他會不會有什么對病情有影響。目前所知的會使牛皮癬惡化的藥物包括以下幾種：

　　（1）鋰。用來治療精神紊亂。

　　（2）心得安，可能還有其他的乙型阻斷劑。這些只可以用于心臟病。

　　（3）奎尼丁聚半乳糖醛酸鹽制劑、硫.酸奎尼丁。治心律不齊的藥。

　　（4）吲哚美辛緩釋膠囊劑、消炎痛。治療關節(jié)炎的藥。

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