老年人健身可使大腦保持敏銳

一項新的研究顯示，隨著年齡的增加，老年人健身可使大腦保持敏銳

　　一項新的研究表現，隨著年事的增長，老年人健身可使大腦連結敏銳。

　　頒發在近來出書的《神經學》期刊上的這份研究健身會員管理系統陳訴稱，美國愛丁堡大學的研究職員對460位年事為79歲以上，但未患癡呆癥的蘇格蘭老人舉行了研究。

　　數十年前，在這些年父老才11歲的時間就做過智力考試，內容包羅語言推論本領、一些丈量數字與空間的題目;79歲的時間重復雷同的智力考試，并且這些年父老也擔當三種健身測試：

　　1、在限定時間內走快要20英尺

　　2、測試習用的手握力(測三次取結果最好的)

　　3、肺功效(在一秒鐘內用力吐氣的量)

　　健身會所管理系統測試效果表現，健身結果最高的年父老在11歲與79歲的智力考試結果同樣也很高，這個效果在校正了吸煙、教誨水平、社會職位地方以及之后大概生長成阿爾茨海默氏癥的ApoE基因等因素后仍舊建立。

　　研究職員指出，未來應該研究健身是否對大腦老化有資助。同時，在大夫的容許之下，豈論年事多大，都沒有任何來由而不去活動。

　　疾病防備與控制辦理局(CDC)發起：健身俱樂部系統全部或年人每周至少五天，每天作30分鐘的適度活動;要是你剛開始活動，必要顛末醫師的承認。而有氧活動的長期力、強度、均衡以及彈性對年長的成年^來說都是很緊張的，健身方法如下：

　　曲中求直(坐式功)

　　1.坐定，不靠背，雙手至于腿上天然放松，把呼吸調勻。

　　2.以鼻徐徐吸氣，握拳，拳心朝上置于身材兩側。

　　3.曲肘、挺胸、腰打直、頭今后仰。

　　4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手逐步伸開。

　　5.手心朝下，頭回正，規回復再起來姿勢，滿身放松。

　　提示：每回練7次，一日可練3～4回。訓練時連結穩固、中正、輕松，行動暖和，中途可換氣，不行憋氣。

　　和合首府(坐式功)

　　1.坐直，手臂環起枕置腦后，連結呼吸天然。

　　2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3.吐氣，頭低伏首，體態徐徐向下彎曲，放松使背脊節氣上下通暢。

　　提示：一樣通常可來回做6次，可視小我私家身材狀態調解次數。運作中宜遲鈍、仔細，不要急。

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