冬季養生要量力而行

冬季養生自古以來便有。例如和羊肉湯，吃羊肉等。可以說，冬季養生一般是通過飲食的方式進行的。那么，有哪些呢?

隨著人們生活水平的提高，人們的生活追求也在不斷的變化，現在不論了老年人還是青年人對自己的健康看的都非常重要，因此多會注意養生保健方面的事情，濟南醫院中醫專家表示，養生對每人人來說都很重要，但是要選對養生方法，不是一個方法適合所有的人，我們要根據自身的體質和狀態選擇最適合自己的那套養生方法，只有這樣才能對身體健康起到促進作用。

體弱者可多吃溫補食物

專家表示：冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。

如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等，一冬下來，一身贅肉，民間即有“冬季又長肚子又長腰”的說法，同時還會給原來就胖或心血管功能不佳者，帶來許多不利影響。因此，妥善調理冬季食譜和食量，是冬季自我保健的關鍵。

體質偏弱而無嚴重疾病的人

對于肥胖的人來說，冬季是減輕體重，控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應少吃，并安排得清淡一些。由于晚間人體異生作用大，營養素易成脂肪而儲存，同時晚間活動量小，晚餐豐盛，則引起血脂升高，并易于沉積在血管壁上，為動脈硬化埋下隱患。多吃還要多動，研究表明，胖人和瘦人在夜間消耗的熱能大致相等。關鍵是白天，胖子活動少，身體內部活動趨于緩慢，以致熱能積存轉為脂肪。

冬季養生其實和動物冬眠一樣，是自我抵御寒冷的方法之一。我們每個人都應該學習養生方式，正確的。