日常生活中，經(jīng)常會聽到有人抱怨：今天真郁悶!尤其是女性。由于女性自身的生理與心理特點以及特殊社會環(huán)境的壓力，各種心理疾病乘虛而入，開始在女性群體中悄悄蔓延。作為女人，抑郁時該如何進行心理調(diào)節(jié)呢?

　　男女抑郁癥比例是1∶2

　　根據(jù)調(diào)查顯示，女性抑郁癥患者是男性的兩倍。因為婦女必須面對月經(jīng)、懷孕、生育、絕經(jīng)和避孕等一系列生理過程，體內(nèi)激素的變化對情緒會造成影響。在心理方面，與男性相比，女性具有自己獨特的性格特點，如比較細致、敏感、依賴性強、情緒不穩(wěn)定等。在遇到挫折時對她們的影響更大，更易患抑郁癥。

　　抑郁癥是一種十分常見的精神疾病，典型的抑郁癥狀表現(xiàn)為“三低”，即情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。就是說一個人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資、中獎也高興不起來;還有就是興趣減退;再一個是精力減少，也就是這個人看起來特別累，一點精神都沒有。

　　抑郁癥與心理亞健康相似

　　亞健康是一種處于健康與疾病之間的狀態(tài)，其部分表現(xiàn)與抑郁癥很相似，但它們是兩種不同的疾病。亞健康狀態(tài)可以包括軀體和心理兩方面，在心理方面可以出現(xiàn)情緒低落、休息不好、全身無力等現(xiàn)象，但抑郁癥是獨立的疾病，是以情緒障礙為主要癥狀表現(xiàn)。最可怕的是抑郁癥患者沒有求治欲望或表現(xiàn)，有很強的負罪感，覺得自己是社會的負擔，自殺死亡率很高。而亞健康人群卻往往相反，他們會積極求治。

　　如果抑郁癥狀持續(xù)出現(xiàn)2周以上，在消除客觀原因后，抑郁癥狀仍然存在，就應及時到醫(yī)院就診。抑郁癥患者如果病前有不良刺激，其情緒反應的強度和持續(xù)時間都會明顯超過普通人對同類刺激的反應。但由于抑郁癥患者多不敢面對問題，所以家人的幫助就將會是主要的途徑，切記要多尊重和鼓勵病人，使病人及時得到合理的、正確的幫助。

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