日常生活中，經常會聽到有人抱怨：今天真郁悶!尤其是女性。由于女性自身的生理與心理特點以及特殊社會環境的壓力，各種心理疾病乘虛而入，開始在女性群體中悄悄蔓延。作為女人，抑郁時該如何進行心理調節呢?

　　男女抑郁癥比例是1∶2

　　根據調查顯示，女性抑郁癥患者是男性的兩倍。因為婦女必須面對月經、懷孕、生育、絕經和避孕等一系列生理過程，體內激素的變化對情緒會造成影響。在心理方面，與男性相比，女性具有自己獨特的性格特點，如比較細致、敏感、依賴性強、情緒不穩定等。在遇到挫折時對她們的影響更大，更易患抑郁癥。

　　抑郁癥是一種十分常見的精神疾病，典型的抑郁癥狀表現為“三低”，即情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。就是說一個人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資、中獎也高興不起來;還有就是興趣減退;再一個是精力減少，也就是這個人看起來特別累，一點精神都沒有。

　　抑郁癥與心理亞健康相似

　　亞健康是一種處于健康與疾病之間的狀態，其部分表現與抑郁癥很相似，但它們是兩種不同的疾病。亞健康狀態可以包括軀體和心理兩方面，在心理方面可以出現情緒低落、休息不好、全身無力等現象，但抑郁癥是獨立的疾病，是以情緒障礙為主要癥狀表現。最可怕的是抑郁癥患者沒有求治欲望或表現，有很強的負罪感，覺得自己是社會的負擔，自殺死亡率很高。而亞健康人群卻往往相反，他們會積極求治。

　　如果抑郁癥狀持續出現2周以上，在消除客觀原因后，抑郁癥狀仍然存在，就應及時到醫院就診。抑郁癥患者如果病前有不良刺激，其情緒反應的強度和持續時間都會明顯超過普通人對同類刺激的反應。但由于抑郁癥患者多不敢面對問題，所以家人的幫助就將會是主要的途徑，切記要多尊重和鼓勵病人，使病人及時得到合理的、正確的幫助。

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