佳，是個來自農村的大男孩兒，半年前來到省城學手機維修。都市的繁華讓他感到了生活的美好，他對未來充滿了幻想。可是，就在他剛來到這里不到兩個月時，接到了父親病重的電話。他日夜兼程趕到醫院的時候，只見到了一張空空的床。他不相信父親真的會走，父親剛剛50歲呀!他后悔極了，他說：“如果不是我的離開，這一切也許都不會發生”。帶著深深的歉疚，帶著母親和親人的希望，他再次來到省城，然而卻再也找不到初來時的感覺，還時常接到母親充滿悲痛的電話，他難受極了。慢慢地他發現“在每一次用刀子把自己胳膊劃破看到紅色的血滴在地上，心情就會慢慢好轉”。直到有一天，她出現了，給予佳足夠的體貼、關心、安慰，他終于開心了，他們戀愛了。他看到了新的希望……又過了三個月，她被別的男孩帶走了，佳再一次陷入無盡的痛苦之中，又開始用刀劃自己的胳膊。他說他已經喜歡上了這種發泄心情的方法。同時他也意識到該看心理醫生了。

　　佳的故事并不驚險，但對一個剛剛走向社會，對未來充滿希望和熱愛的小伙子來說，父親的突然病故，真是一個不小的打擊。在他看來，父母已將自己培養成人，是該報答父母的時候了，同時都市的繁華讓他眼前一亮，感到了生活的美好。恰恰這時他要報答的父親在他毫無思想準備的情況下突然走了，家里的“天”塌了，他似乎失去了奮斗目標，心理失去了平衡。還有母親從遠方傳來的悲痛，使得佳產生了深深的內疚。深深的愧疚心理積壓心頭又不知如何排解，于是這種心理能量便轉向自我，開始攻擊自己，自我懲罰―――自傷。

　　在佳的內心深處，這樣做一方面是在減輕、抵消他的愧疚感，另一方面是在對外界呼喚，希望得到家人、周圍人的理解、關注和支持。正像他描述的“在每一次用刀子把自己胳膊劃破看到紅色的血滴在地上，心情就會慢慢好轉”。同時也引起了“她”的關注和支持。佳的心理暫時得到了平衡。可是她的離去使得佳再次心理失衡，他陷入迷茫之中并再次發出心靈的呼喚。

　　佳的故事，正是人們常常遇到的挫折及如何應付的問題。挫折是什么?它是一種情境及與之相應的情緒。人的一生中會遇到各種各樣的挫折，這是共性的。不同的是由于對待挫折的態度和方法不同，后果也就不一樣。

　　很顯然，佳選擇的是消極的適應方法，這樣作既不利于本人的身心健康同時對他人也沒有好處，而且，又有哪個人愿意與一個動不動就自傷的人成為朋友而經常面對這種刺激呢？究竟該如何應對，給佳的建議是：

　　一、調節挫折

　　調節挫折即調整對挫折的認知方式。如父親病故是不可抗拒的，與你在不在家沒有必然關系。或換個角度思考問題，女友的離開有她的理由，或說你們在一起不合適，她畢竟在你最困難的時候幫助過你，你應該感激她，她找到幸福不正是你對她的回報嗎?另外還可以尋求社會支持系統，比如看心理醫生。還可改變環境如登山、郊游。

　　二、提高適應能力

　　關鍵是認識挫折的兩面性，它一方面使人痛苦、憂傷、失望，但另一方面，會給人以教益和磨練，使人變得聰明、堅強、成熟起來。

　　三、要適度、合理地宣泄

　　妥善使用心理防御機制。換一種利人利已的宣泄方式，如體育活動、體力勞動、娛樂活動等。還可以升華這種心理防御機制，經典的做法便是“化悲痛為力量”，替你父親支撐這個家，完成他沒來得及完成的一切，走好你人生的路，以你的成功、幸福告慰父親，讓他的生命在你這里延續。