隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們精神緊張，心理負(fù)荷的增加，從而有礙身心健康，誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、心臟病、腦血管意外等多種病癥，下列行為療法有助于你消除精神緊張狀態(tài)，使你恢復(fù)良好的心境。

　　理發(fā)：心理學(xué)家萊森斯教授的一項(xiàng)研究認(rèn)為，一個(gè)人在洗發(fā)、梳理、吹風(fēng)的過(guò)程中，他的精神興奮、心情舒暢，同時(shí)心律變緩、血壓下降5%。所以，萊森斯認(rèn)為，理發(fā)可調(diào)節(jié)心理平衡，當(dāng)一個(gè)人從美發(fā)廳走出來(lái)，他(她)不僅看起來(lái)漂亮，而且心情愉快，身心健康明顯地增進(jìn)了。??

　　聊天：心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段，茶余飯后，朋友相聚，有益于身心，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。??

　　欣賞音樂(lè)：音樂(lè)療法兼有心理、物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂(lè)曲，可增強(qiáng)信心，振奮精神；節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂(lè)曲，可使呼吸平穩(wěn)，血壓下降，有助于調(diào)整植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。??

　　雨中散步：國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在毛毛細(xì)雨中輕松悠閑散步，能充分領(lǐng)略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂(lè)，從而陶冶性情，驅(qū)煩解憂，有益于心理平衡。初降雨時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的“空氣負(fù)離子”，可以起到安神鎮(zhèn)靜、防病健身的作用。

　　白日做夢(mèng)：專家們認(rèn)為，“空想”對(duì)松弛身心，解決問(wèn)題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢(mèng)娶媳婦”，都事出有因。美國(guó)心理學(xué)家比利保正頓博士指出，白日夢(mèng)雖然是虛幻的“遐想”，但對(duì)人的精神心理有積極的作用。對(duì)每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日夢(mèng)能從乏味、煩惱的現(xiàn)實(shí)中游離出來(lái)，有助于消除生活和工作中的不悅。

　　換水洗腳：用熱水洗腳2———5分鐘，然后換溫水，過(guò)2分鐘再換微溫水。最后是用涼水洗腳2———4分鐘，換水洗腳似乎比較麻煩一些，但其鎮(zhèn)靜安神作用獨(dú)特，經(jīng)常堅(jiān)持對(duì)增進(jìn)身體健康有益。

　　擁抱大樹：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂(lè)”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂(lè)”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢。?