失戀了，痛不欲生，整個世界昏天黑地，怎么辦？別急，跟著感覺一步步來，很快你就將平復心情，迎接絢爛的新戀情。

　　第1步：痛苦

　　你會這樣想：他只是一時沖動，他還會回來找我的。

　　分析：“我們分手吧！”———這句話他已經說得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話里是否還有別的意思。他留下了他曾用過的某件東西，這難道有什么暗示嗎？你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。你傷心但充滿希望地等待他，只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會神經質地以為：是他回來了吧？

　　解惑：自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味著否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因為在潛意識里，你還沒有準備好接受這一打擊。

　　第2步：糾纏

　　你會這樣想：他家里怎么還有燈光？

　　分析：他真的走了，這次你很確定。而且他一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認為他不可能已經把你忘記了，他沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。于是你1小時給他打N個電話，他不接。你不斷給他發短信，他還是不理睬。你甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你到他家樓下看他窗戶上有沒有新人的身影，像幽靈一樣游蕩在他身邊，卻不知自己到底想要干什么。

　　解惑：你不能接受他離開你的事實，你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人據為己有，所以這種糾纏的結局肯定對自己有害。你應該清醒地認識到，他有權利擁有他自己的生活，你無權干涉。如果你不尊重這一點，最后失去的是你自己的尊嚴。

　　第3步：憤怒

　　你會這樣想：他是個徹徹底底的混蛋！

　　分析：他終于有新歡了，但你無法相信，他怎么敢如此對待你？你不再流淚，卻氣得發抖。他太過分了！這時你只有一個目的：以牙還牙。誘惑另一個他，或者你輕蔑地對他說：“其實你從來都沒有讓我快樂過！”趁周圍沒人的時候，砸碎他的車窗玻璃，給他的新歡打匿名電話，只要有機會，你就毫不猶豫地進行報復。

　　解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。

　　第4步：自憐

　　你會這樣想：他不愛我，還會有人愛上我嗎？

　　分析：當外部的世界寒冷而殘酷，還有什么比縮在自己的殼里更安全呢？一件睡衣，一張舒適的沙發，一臺晝夜不歇的電視機，外面的世界就顯得不那么可怕了。你留在家里，不想去上班，你昏天黑地地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！你知道忘掉他的最好辦法就是愛上另一個他，于是你有意去誘惑那個并沒有真正讓你動心的他，可是你回到家仍然會覺得傷心，因為那不是你真心想做的。

　　解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會更傾向于否認它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然后努力走出去。

　　第5步：不屑

　　你會這樣想：就他那樣，我還不想要他呢！

　　分析：他不要我了？再好不過，我還不想要他呢，早就不想了！他一點也不優秀、不富有、不體貼，身上的缺點多如牛毛。我怎么會忍受他這么長時間？這個男人滑稽可笑，一點品位都沒有，他走了正好，讓他到別人那里去出丑吧，我再也不想忍受他了！

　　解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那么多努力讓自己認為他不值得愛，但你心里其實非常清楚你留戀的是什么。不過這多少是個好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。

　　第6步：傷感

　　你會這樣想：畢竟跟他一起度過了那么多美好的時光……

　　分析：你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。在確定他不在家的時候，你給他家里打電話，就為了聽聽那熟悉的鈴音；你撥通了他的手機，卻在他一接通時就突然掛斷；你在他住的小區周圍游蕩；你在第一次約會的地方傷心發呆；你收拾過去的東西，凝視他的照片———這個人看上去還是令你不由自主地心疼。

　　解惑：這首先是一個生物現象，大腦傾向于思念已經熟悉的事物，曾體驗過的生活比未來的生活更讓你有安全感。因為害怕前進，你有意地美化過去。一段舊日戀情里總有美好的時刻，但你如果想前進，這些回憶應該被忽略。

　　第7步：彷徨

　　你會這樣想：如果我身材再好點，他也許不會拋棄我。

　　分析：度過了最憂郁的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖？那我就開始運動減肥，他一定會重新對我感興趣。他喜歡看書，如果我也加強學習，他或許會重新愛上我……我怎么早沒有想到這些呢？只要我付諸行動，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。

　　解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因為他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對你有好處的。有時動機和結果并沒有必然的關聯。

　　你會這樣想：分手到底是因為什么？

　　分析：你決定徹底翻過這一頁，但你需要弄明白過去究竟發生了什么事。是他不值得去愛，還是你做錯了什么？你做的飯菜真的很難下咽嗎？你的性格真的讓人無法忍受嗎？這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪里。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那里找到答案。

　　解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒有它，你就不能繼續前行。

　　第9步：裝樂

　　你會這樣想：一個人真好啊，多自由！

　　分析：現在你沒事了！你感覺很好，你是個快樂的單身女，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，勁舞跳到凌晨，沒人管得了你。你是自由的，時間表排得滿滿的，一旦閑下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，參加最新的快速約會。

　　解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，為了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。

　　第10步：自由

　　你會這樣想：生活如此美好！

　　分析：你很驚訝自己已經有好幾天沒有想起他了。你開始覺得生活里應該有些改變。無意中你換了發型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到身體輕松，頭腦輕松。當然，你想到他的時候，心里還會隱隱作痛，但你真的不愿再讓這件事折磨你了。忽然覺得某個同事的眼睛充滿魅力，奇怪，我過去怎么沒有注意到？

　　解惑：太好了。你不需要任何虛幻的麻醉劑了，完全放松的時刻終于來到�，F在你完全恢復了，開始在一些事情上重新投入精力：工作，朋友，還有那個新的他。