減肥者常見(jiàn)心理障礙有三類，讓我們認(rèn)真地對(duì)待它吧!

　　1.節(jié)食是減肥成功與否的唯一關(guān)鍵

　　●減肥者的錯(cuò)誤心態(tài)：節(jié)食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是減肥的不二法門。當(dāng)計(jì)劃結(jié)束后，難保不立刻再度肥胖。

　　●指導(dǎo)者給予的健康想法：因?yàn)槲遗�力，所以我變瘦了。�?jì)劃結(jié)束后，并不代表我要放棄這些有益健康的新習(xí)慣。這計(jì)劃的確幫了我大忙，但成功畢竟是我努力的成果。

　　2.努力值得嗎?

　　●減肥者的錯(cuò)誤心態(tài)：我已經(jīng)努力節(jié)食了好幾個(gè)星期，離理想體重還有一段距離。我真等不及這個(gè)計(jì)劃結(jié)束，好想回歸原來(lái)的日子。

　　●指導(dǎo)者建議的健康想法：立刻丟掉這種蠢念頭!誰(shuí)說(shuō)減肥是件容易的差事?要知道"冰凍三尺，非一日寒"，體重累積不只是十天半月的結(jié)果，要瘦下去當(dāng)然會(huì)花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間。我當(dāng)然希望輕松減肥，立即見(jiàn)效，但事實(shí)就是事實(shí)。我可不要現(xiàn)在放棄，把以往的努力付諸流水。我一定可以支持下去的。

　　3.這個(gè)辦法我以前試過(guò)

　　●減肥者的錯(cuò)誤想法：我以前就聽(tīng)過(guò)這套營(yíng)養(yǎng)理論及"行為療法"。以前它沒(méi)什么效果，現(xiàn)在也不會(huì)有用的。

　　●指導(dǎo)者建議的健康心態(tài)：我從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真學(xué)這些事情，現(xiàn)在我的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不同于以前。我深深了解到，這是徹底解決我煩惱的唯一辦法，懷疑這個(gè)辦法，只是表示自己遭遇不順。問(wèn)題只有自己才能面對(duì)，別人無(wú)法代替，所以要繼續(xù)努力前進(jìn)。

　　指導(dǎo)者可建議(幫助)減肥者找出其他的心理障礙。這些會(huì)使他重蹈覆轍的錯(cuò)誤想法，已經(jīng)跟隨其生活數(shù)年，當(dāng)然不肯輕易離開他的腦海，并會(huì)不擇手段繼續(xù)操縱其心態(tài)及飲食習(xí)慣。但現(xiàn)在，只要有心，可以予以反擊，把他們加以粉碎。