心理暗示、外界誘導、與精神反應主宰了我們的身體

　　很多時候，我們認為身體與精神是分離的，互不干涉；事實上，它們一直緊密相連，并相互影響。對于身體逐漸走入成熟的女性來說，對身體的了解也要逐步深刻。因為，身體將記住你說過的每一句話……

　　一個孕婦來看醫生，醫生問她，“難道你從來沒有出現過劇烈嘔吐的現象嗎？” 她想想說，自己真的一直感覺很好。可是，第二天清晨，她打來電話，說自己昨晚整夜嘔吐。她無奈地感嘆，“我終于嘔吐了。”

　　這個例子，其實向現代人表述了一個重要的健康概念，即身心醫學。許多時候，決定我們的身體反應的并非身體本身，心理暗示、外界誘導、與精神反應主宰了我們的身體。除了健壯的體能、理性的生活方式，很多時候，我們的身體還被內心所主宰。它的影響涉及到免疫系統、心臟功能、胃腸系統等各個側面。

　　恐懼與免疫

　　“我們如何看待周圍的世界，和免疫系統的抵抗能力密切相關”。研究顯示，當人體內抵抗有害細菌的細胞活動減低時，不是因為身體真正遭受過重壓力，而是，我們的心理在面對壓力時產生了消極的想法，免疫細胞隨之減低了抵御能力。就像不久前，我們共同遭遇的SARS所帶來的恐懼一樣，當身體突然面臨重大威脅時，心理壓力將傳遞給免疫系統，并影響到它的抵御能力。對疾病過度恐懼的人，為什么更容易被疾病擊中就是這個原因。

　　我們可能也有這種體會，讀大學時，每當面臨一大堆考試，周圍人中患感冒的比例就會大大增加。這不是偶然，相關的醫學研究已經證實，在這個階段，學生因為恐懼等精神因素，唾液中含有的抵御感冒的抗體明顯減少。

　　在心理與免疫系統之間，確實有一種非常復雜而又微妙的雙相聯絡系統，一條相互反應的通道。你的情緒與感覺都會改變免疫系統的功能，而每一次免疫系統的改變，再會反過來改變我們的思想與感覺。所以，自信與積極的心態對健康狀況的改良作用，絕不是天方夜談。它是你擁有強健身體的前提。

　　強烈的情緒與心臟

　　悲傷是一股致命的情緒力量，讓人“心碎”。在這里，我們提到的“心碎”不是簡單的文學修飾，而是醫學上的事實。在這個支離破碎的社會，情感的意外打擊，備受寂寞煎熬的內心，與占死亡率最高的心臟病的發病率直接相關。每一年上百萬的人正是死于寂寞、悲傷和破碎的“心”。

　　強烈的情緒、紊亂的思想使身體產生紊亂的化學反應，直接受害的部位便是心臟。當你大喊”我煩透了!” “我感到生活毫無樂趣”時，身體已經產生記憶，并發生一系列化學反應。它的影響遲早一天會反應出來。

　　同樣，高血壓也是一種讓醫生感到無可奈何的疾病，因為它的發病與心理相關：比如易發怒，自我否定與壓抑等。這種情緒也直接影響到血壓的治療與控制。，除外規律的飲食與用藥，只有給予心理有效的調整，才能更好地控制血壓。

　　所以，擁有堅強的心臟，穩定的血壓，首先要擁有堅強的神經，學會控制與平息強烈的情緒，使它不能持續對身體發生影響。

　　彈性的思想與彈性的身體

　　“很多年前，我得了慢性的腰背痛，之后的三年時間，我受到病痛折磨，嘗試過許多治療方法，但都沒有效果。但一個醫生的看法改變了我。他說，你的疼痛與骨骼結構并沒有關系，而是與緊張有直接的關系。心理緊張，使肌肉緊張，使你的身體喪失彈性。在解決了心理問題后，困擾我多年的肌肉疼痛確實消失了。”

　　這是溫女士的真實經歷，她告訴我們，富有彈性的思想，才可能有富有彈性的身體。有些經久不治的身體問題，正是源自于內心。

　　在性愛中，女人有時會突然不認識自己，不明白身體為什么會突然變得如此富有彈性，充滿誘惑。這正是

　　“彈性”思想的引導。身體的每一種實質性感受，都能找到理由。好比你笑的時候全身會放松，生氣的時候肌肉會緊繃，腸胃內一陣陣地翻動。這也是為什么，情緒抑郁的人更易患胃潰瘍。

　　無法表達是現代人面臨的一個問題，它使不良情緒積聚，找不到出口，讓思想失去彈性，變得僵硬，以至身體內部的失衡。

　　在我周圍有許多朋友，一到面臨工作挑戰的時候，身體就會出現各種各樣的反應。比如偏頭痛、皮炎、瘙癢、腰酸、消化不良等等，總之，他們會告訴我那是一種說不出的難受。但這些毛病在壓力解除后會自然消失。單純依賴藥物治療，并不能解決他們的問題。它需要的是“思想”方式的調整。

　　壓力與皮膚

　　精神緊張時，我們會感到皮膚的狀態也通常不好，比如變得灰暗、干燥，缺乏光澤等等。更為嚴重的是，高度的精神壓力，還可能直接導致皮膚病的發生，比如神經性皮炎就是與情緒和緊張相關的疾病。通常在勞累過度、或巨大的精神壓力之下，我們突然發現身體莫名其妙地出現了一些小疹子。比較常見的會在肘部、前臂、小腿等處，出現淡紅色皮疹，并伴有搔癢。仔細回憶起來，我們并沒有吃過異常的食品，或者接觸異物。

　　我的一位朋友被這些小疹子困擾了很長時間，并涂抹了各種各樣的藥劑，包括一些激素類藥物，仍沒有好轉。直到有一天，我告訴她，你的皮膚真正需要的是你休一次長假，讓精神和身體得到全面的放松，擺脫非正常的工作運轉狀態。她聽從了我的建議，并重新擁有了完美的皮膚。皮膚對女人是極為重要的，而我們的膚色、膚質、和健康程度，也是心理狀態的一種反應。

　　解放你自己

　　通過上面的例子，我們可以看到，內心對身體的主宰，隨處可見，并產生著長遠影響。通過內心來調節身體問題，正是我們從前所一直忽略的問題。解放身體，正是要從解放內心開始。比如書寫，就是一種很好的自我表達渠道，也是一個建立自我的有效途徑。

　　在書寫中，一個人可以發泄他不可能向任何人談到的感受。當寫出的時候，你會感到身體的感覺好多了。日記是書寫中最簡易，也最有效的一種方式，它為我們提供一個隱秘空間。尤其那些我們十分害怕，又不確定可以和別人分享的東西。把發生的事情，高興的，不安的都記下來。包括自己的感受，無論大小：

　　只有在你感覺需要時才寫日記，不要勉強。

　　描繪一天中的新發現，哪怕是一處風景，或身邊的物品。

　　寫下你的憤怒，包括使你緊張、讓你生氣的人，寫下你想說，但沒有說出的話。

　　寫出每天受到的鼓勵與贊美。

　　針對你面臨的問題，把你想象中最糟的可能寫下來，你會發現一切并沒有那么嚴重。

　　把你的短期和長期目標寫出來：一周，一個月，或半年；或選出一個與健康有關的事情，并堅持下去。

　　創造性地書寫，是我們都隨時可以做到的，也是對身心健康極為有效的促進。日記的功能，在今天的社會里已不再局限于對生活的簡單記錄，而是可以幫你分享生活的過程，平衡身體。

　　當然，在生活中我們可以運用各種方式讓身心放松。甚至古怪一些的行為都不要感到難為情，那反而是自我平衡的好辦法。比如：

　　嘗試赤腳的行走，在臥室中；

　　找到平常不太可能去讀的東西拿來翻一翻；

　　讓自己陷在沙發深處發呆；

　　隨著音樂不受約束地扭動身體，等等。

　　一個人的生活品質并非系于你現有的健康狀況上，而是系于你對自己病痛所持有的態度。在一系列嚇人的醫學名概念背后，主宰我們身體的仍是我們自己。這一點對思想逐漸成熟，壓力日益巨大的現代人來講尤為重要。找到身體與內心的契合點，將是你走入健康新境界的開始。