七八年前，盛行服用各種保健食品，當(dāng)時(shí)我很盲目，聽(tīng)說(shuō)這種東西好，就猛吃；又聽(tīng)說(shuō)那樣做不錯(cuò)，就猛做。錢(qián)沒(méi)少花，但沒(méi)啥明顯效果。由此我意識(shí)到，不懂得一些基本營(yíng)養(yǎng)保健知識(shí)，就不會(huì)真正懂得養(yǎng)生。慢慢地，進(jìn)入到另一個(gè)層次：學(xué)習(xí)知識(shí)，指導(dǎo)自我保健。

我通過(guò)讀書(shū)看報(bào)，真正懂得了保健是怎么一回事，應(yīng)該做什么以及為什么這樣做。例如，過(guò)去買(mǎi)食品很盲目，一生病就覺(jué)著應(yīng)該買(mǎi)點(diǎn)好菜或貴點(diǎn)的補(bǔ)品補(bǔ)補(bǔ)�，F(xiàn)在再看食品、保健品，眼里的東西都像有標(biāo)簽說(shuō)明一樣，各種營(yíng)養(yǎng)成分和含量在腦子里排列得很清楚，很自然地選擇搭配一番。

隨著保健知識(shí)的積累，我感到進(jìn)入了保健的第三個(gè)層次，即針對(duì)自身特點(diǎn)實(shí)施自我保健措施。首先要知道自己的身體類(lèi)型、生活史乃至家族遺傳史，預(yù)防性地進(jìn)行保健。例如，自己和父母、祖父母三代都有過(guò)呼吸系統(tǒng)、血脂高等病癥出現(xiàn)，姐妹都做了子宮肌瘤手術(shù)。我通過(guò)研究醫(yī)院體檢的化驗(yàn)單、日常積累的醫(yī)學(xué)常識(shí)，選擇了服用“施今墨配方”的“氣管炎咳喘丸”，按照冬病夏治的原理，堅(jiān)持服用了一冬兩夏，使原先每冬必犯的咳喘病至今已三四年未犯過(guò)。同時(shí)，我選擇了紅曲制品、魚(yú)油制品，少量長(zhǎng)期服用，這些生服制劑副作用少，相對(duì)于貴重保健食品算是很便宜，兩年下來(lái)，原本超過(guò)正常值的血脂粘稠度問(wèn)題也解決了。第三大“戰(zhàn)役”便是補(bǔ)鈣，我通過(guò)學(xué)習(xí)，知道自己身體里鈣的流失程度、需要補(bǔ)的量，又根據(jù)自己是女性和胃不適于補(bǔ)充一般補(bǔ)鈣制劑的特點(diǎn)，選擇一種壯骨粉保健食品作為早餐的一部分，飲食中增加大豆及其制品的攝入量，效果相當(dāng)不錯(cuò)。

幾年沒(méi)得大病，小病也少，積累的元?dú)庵饾u使身體進(jìn)入良性運(yùn)轉(zhuǎn)，每月的保健品花費(fèi)基本是個(gè)定數(shù)，額外支出(包括看病)很少。因此獲得了一份好心情，好精神，用以休閑，用以掙錢(qián)、盡孝道和養(yǎng)育后代，有滋有味地生活著。