在現實生活中，人們常有這種誤解，認為老年人離退休以后，沒有工作負擔，不會為 工作而苦惱，從此就可以輕松愉快地安度幸福晚年了。實際上，事實并非如此。從心理學的角度上講，當人長期處于緊張工作狀態中一旦松弛下來，往往會使心理狀態失去平衡。 另外一種常見的情況，不少老年人遇有不稱心的事而又不能正確處理，往往引起心理上的不平衡。而心理不平衡是導致身體和精神疾病的重要原因之一。

為使老年人保持心理平衡，在這里向你推薦和簡介“泰戈爾的心理平衡長壽法”，大 有可借鑒之處，以便起到防治的作用。泰戈爾(1861—1941)是印度著名哲學家和詩人。在他80年的生涯中，有不到5年內連喪慈父、賢妻、愛子、高徒等5位親人之大哀，亦有獲諾 貝爾文學獎之大喜，然而他并沒有為此被擊垮或沖昏頭腦，卻是依然忘我地投身到文學的

創作之中。他的超人之處就在于有著特殊的平衡感，善于控制喜、怒、哀、樂的各種感情，使精神狀態經常處于相對穩定的程度，這也就是他的心理平衡長壽法，主要有：

(1)轉移法。泰戈爾最小的兒子在13歲那年因染上霍亂不幸病死，這使得泰戈爾精神受 到了沉重的創傷。然而，為了盡快擺脫命運的磨難，恢復正常的寫作，他將全部精力暫時投入到他所創辦的桑地尼克坦學校的工作中。他精心編寫教材，給孩子們寫詩、講課，帶 領他們游戲。詩人對孩子們傾注了慈父般的愛，他雖然失去了一個兒子，但在學校他找到眾多的“兒子”，孩子們的歡笑撫平了泰戈爾的內心傷痛，給予他抗衡和超越不幸的力量。 這一年他發表了6個論文集、2個劇本、1 部長篇小說。

(2)排譴法。泰戈爾非常愛自己的妻子，她不但純樸賢慧，而且是他生活和創作的最好 助手。在妻子病重期間，他放棄了一切工作，日夜守護在她床前。妻子去世后，他內心非常悲痛。而后這痛徹心脾的悲愴凝成了27首悼亡詩。詩人以寫詩排遣悲傷，以悲歌當泣， 深沉地表達了對妻子的摯愛和懷念。當他完成這些詩作后，摧心泣血的悲戚緩和了下來。

(3)超脫法。泰戈爾把悲劇看作是生命的歡樂賴以表現自己韻律的一部分。詩人正因為 對什么都看得開，才擺脫了生活壓在他心頭的重負，在猝不及防的打擊面前泰然處之。在他臨去世前，他只能進食稀粥，當他得知飯量僅是兩個月嬰兒的食量時，他竟感到十分快 活。每次吃飯他都笑著問：“現在我成了兩個月的嬰孩嗎？”表現了生死關頭詩人談笑自若的幽默氣質和超然風度，并憑著這一超然風度在去世前還口述了兩本詩集。

為了使老年人精神和心理健康，保持心理平衡，向你介紹美國心理衛生學會提出的十 個要訣：

其一，不對自己過分苛求。有的人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標 和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。

其二，對他人期望不要過高。許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求 呢?

其三，疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。

其四，偶然也要屈服。一個做大事的人，做事要從大處看，心胸開闊，因此，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

其五，暫時避開。在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。

其六，找人傾吐煩惱。把所有的抑郁埋藏心底里，只會使自己郁郁寡歡。如果把內心里的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。

其七，為別人做些事。幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且還可確定自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼。

其八，在一段時間內只做一件事。心理學家發現，憂慮，精神崩潰等疾病的主要原因是由于患者對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔，不要 同時進行一件以上的事，以免弄得心力俱廢。

其九，對人要表示善意。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會平靜。

其十，娛樂。這是消除心理壓力的最好方法。娛樂方式并不重要，最重要的是要心情舒暢。