“灰色心理”一詞源于美國，美國社會(huì)醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人到中年的男性常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢，郁悶不樂等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被之為“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及時(shí)防治，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。
中年男子為什么易患灰色心理疾病呢？其原因是由于中年人在生理上已由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開始感到與現(xiàn)代生活，工作的快節(jié)奏脫節(jié)，在“內(nèi)憂外患”的沖擊下，心理開始出現(xiàn)偏差，而一向從家庭乃至社會(huì)支柱自居的中年男人，其失落感到灰色情緒自然都基于女性，那么，怎樣防治“灰色心理”呢？
首先，要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之，清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老至死亡。這是人類所不能抗拒的自然規(guī)律。因此，為生命的衰老而耿耿于懷是毫無必要的，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。
其次，要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣，人在無所事事的時(shí)候常會(huì)有胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活，精力下降之后仍維持適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，會(huì)使生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣，愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散灰色情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
第三，適當(dāng)變換環(huán)境，一個(gè)人在缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里工作容易滋生惰性，不求上進(jìn)，更易誘發(fā)灰色心理，而新的環(huán)境，接受具挑戰(zhàn)性的工作與生活，可激發(fā)人的潛能，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。此外，多與年輕人交往，從中感受到生命活力，亦可延緩心境衰老。