時(shí)間：2009-08-03 來源： 作者： 我要糾錯(cuò)
“要想長(zhǎng)壽，首先要樹立自己能夠長(zhǎng)壽的信心。”東京牙科大學(xué)教授坪田一男先生的見解頗有獨(dú)到之處。
坪田的看法是，要對(duì)自己頭腦中的“人生七十古來稀”的意識(shí)進(jìn)行改革，樹立一定能活到100歲的信念。這是第一步。要去想歲數(shù)大了不是一件壞事，年齡大的人見多識(shí)廣，人生經(jīng)驗(yàn)豐富，朋友多，這是好事。同時(shí)，也要改變高齡者一患病便對(duì)生活失去興趣的不良念頭。
那么精神上覺得自己年輕，果真就能年輕嗎？
坪田認(rèn)為，這樣當(dāng)然不夠。每天要喝充足的水。成人身體的70％是水，而嬰兒則80％是水。日語“水凌”是年輕的同義語。他本人500毫升一瓶的礦泉水每天要喝上五六瓶。當(dāng)然，不能讓酒和果汁飲料充數(shù)。
每天睡眠時(shí)間以七八個(gè)小時(shí)為佳。為了使睡眠保證質(zhì)量，白天以及臨睡前的散步與就寢前做做伸展體操是有效的鍛煉方式。長(zhǎng)壽還必須注意整個(gè)生活方式。
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