世界衛(wèi)生組織宣稱：每個人的健康長壽10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素，60%取決于我們自己。這說明個人因素在健康長壽中的重要作用。也就是說，健康長壽與否，由我們自己掌握。與健康長壽有關的因素，總的來說，主要有飲食、生活習慣、思想行為等方面，具體地說，有以下六個方面：

一、節(jié)制飲食：每日食鹽不超過6克，食用油以植物油為主，并以每人每天25克左右為宜，新鮮蔬菜、水果的攝取量每天不低于400克，適當增加含膽固醇量較少而蛋白質(zhì)含量較多的禽、魚肉類、以谷類為主食，粗細糧搭配，增加豆類制品食物的攝入，少吃糖果、糕點，不食或少食有刺激性的食物如：煙、酒及生冷、油膩和辣味食品。

二、情緒樂觀：健康長壽多與樂觀的情緒分不開，憂郁煩惱者總是同疾病相隨。某醫(yī)學院對附屬門診部的門診病人作病因分析后發(fā)現(xiàn)，在門診病人中，因情緒不好而成病的71%，另外調(diào)查了250例癔癥病人，發(fā)現(xiàn)病前遇精神創(chuàng)傷者63%。

三、性格平和：據(jù)上海華東醫(yī)院對上海90歲以上長壽者的調(diào)查表明，有83%的長壽老人性格屬于悠閑不好強、溫和平穩(wěn)、從容不迫、深思熟慮、不慕功名的人。只有14%的長壽老人屬于急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、有過分的競爭心理性格者。以動養(yǎng)身，以和養(yǎng)心，以樂養(yǎng)神，以素為樸，乃是健康長壽老人的共同特征。

四、社交健身：美國耶魯大學伯克曼教授，在加州對隨機抽樣調(diào)查的7000名成人研究后發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的男性和女性的死亡率分別比對照組低43.5%和35.7%。因廣泛的社交，對人生的不幸遭遇和不良心理因素，起到了緩沖的作用。反之，中老年人長期生活在高層住宅中，會變得性情孤僻，精神萎靡，食欲減退，對生活容易失去信心。

五、睡眠充足：有研究資料表明，平均每晚睡眠7～8小時的人壽命最長，平均每晚睡眠不足4小時的人壽命較短。有良好午睡習慣的中老年人，人體免疫能力要比不午睡者強。合理的午休時間應在飯后半小時，上床休息30～60分鐘為宜。

六、重視防�。簭妷焉俨≌卟灰欢ū润w弱多病者長壽。這是因為許多身體健壯、少有疾病的人不重視自我保健和疾病預防。一旦病魔侵襲，往往就是大病重病，甚至因此折壽。而不少體弱多病者因疾病纏身，反倒重視日常的自我保健和疾病預防，小病小恙及時治療，因此反而延年長壽。