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    健康長壽的十大訣竅

    時間:2009-08-03  來源:    作者:   我要糾錯


    根據一些健康老人多年的體會,要健康長壽,不妨努力做到下面10點:

    一、營養平衡。持之以恒,做到足夠的營養平衡,是健康長壽的基礎。因此,日常食品應多樣化,特別是多吃一些新鮮蔬菜和水果,以獲取足夠的營養。

    二、睡眠充足。從某種情況來說,有時睡眠比營養更重要,它能增強免疫力和提高工作效率,晚上睡足七八個小時,夏季天氣炎熱,晚上睡不好,每天中午最好有半個小時至一個小時的午休,能使人精力充沛。

    三、勤于用腦。常用腦則靈敏,不用則遲鈍,甚至得老年癡呆癥。常思考的人腦細胞的衰老就會大大延緩,從而增加活力,延長壽命。

    四、體動心靜。即身體要運動,心神要安靜,動靜結合。運動能促進人體的新陳代謝,加速血液循環,從而增強人體免疫力,延緩衰老。

    五、寬容大度。在精神方面要及時清理仇恨、妒忌、悲痛往事等。對榮辱、名利等身外之物,需要放得下,想得開。

    六、心平氣和。要心胸寬廣,和和氣氣,神清氣爽。遇事要沉著冷靜,不動肝火,氣大則傷心;與人為善,切忌恃強凌弱,貪得無厭;要寬于待人,樂于助人;不做缺德事。

    七、品德高尚。遇事三思而行,重信用守諾言,言必行,行必果,要有自信心和崇高理想,這樣精神才會充實,不會孤獨。特別是退休的老人,也不要放松自己,要把優良作風堅持到最后。

    八、定期體檢。一個人得病是難免的。但努力做到早發現、早治療以免貽誤病情。一般年輕者,兩三年一次體檢;進入花甲的老人,最好每年一次體檢。

    九、欣賞音樂。美好的音樂能激發人的愉悅精神,令人心情愉快,有利于調節身心健康,平時有空多唱歌,大展歌喉也大有裨益。

    十、老有所為。無所事事常常令人感到無聊和寂寞,有事可干就使人精神振奮,情感有所寄托,并能激發生活情趣,陶冶情操。無事可做的人必然憂郁寡歡,病魔纏身。

     

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