冬泳俗稱血管體操。冰水短暫的強烈刺激，就像千萬支銀針對肌體各個穴位進行高強度按摩、針灸，刺激全身器官，使肌體代謝水平不斷躍升到新的高度。所以，冬泳運動能使神經、內分泌、免疫等系統的功能得到整體水平的提高，從而使全身得到極大地振奮和調整，吐故納新，生命自然煥發生機。

　　冬泳并不神秘，只要能在露天脫衣、下水即可。有人說，不用說冬泳，就是一脫衣服，也會感冒得病，其實并非如此，大量實踐證明：冬泳者們，因脫衣服而感冒者未曾發生。究其原因：一是第一年冬泳者一般從夏季開始，身體已逐漸適應了外界氣溫的變化；二是冬泳人脫衣前具有堅定的抗寒決心和應激的思想準備；三是冬泳者們換游泳衣后，基本上處于裸體狀態，全身受冷平衡。而平時則因疏乎造成的部分身體受涼，使周身寒暖不均，因而患了感冒。至于游程長短，全憑個人感覺，量力而行，一般來說，只要能游泳，沒有特殊疾病者，就能參加冬泳。

　　對人們的身體健康，當前世界上有一條大家公認的、最為概括的定義：“健康———人體最大限度地適應外界環境。”如此看來，冬泳可以作為衡量一個人健康的標準之一。

　　破冰搏浪舒豪情，冬泳常發少年狂。看冬泳人翩似驚鴻，騰若蛟龍的雄姿，你能在他們身上找出一點老態嗎？

　　冬泳———比陸上健身更有效率

　　我今年已七十有七，可是在思想上、頭腦中，從未有過已到老年的心態，反倒從心底深處不斷噴涌出強烈的青春熱流，正是活得最有勁的時候。1978年，我已五十多歲，因身體病弱，試著進行冬泳。當時冬泳還是稀罕物，很多人勸我不要發神經。由于我一下子嘗到了冬泳的甜頭，身體明顯好轉，精神振奮，于是排除一切干擾，堅持了下來。二十七年來，我由病弱之軀到身康體健，離休之后，照樣頭腦清晰，腿腳靈活。

　　我真誠地渴望大家嘗試一下冬泳。工作雖然緊張、繁忙，但只要思想重視，抱有堅強的決心和毅力，擠出一點時間，參加體育鍛煉，以調節自己的身體和精神生活，還是完全有可能辦到的。據測算，在冰水中一分鐘消耗的熱量，相當于在陸地上活動一個小時，這是多么高的效率。實際上，“數九”天的冬泳，一般每天不過一分鐘，就達到了刺激目的。

　　至于冬泳時間的把握，固然天天堅持為好，但也不是一定非如此不可，天天堅持并不是一個僵死的定律。有的人工作單位離游泳場地太遠，只能利用雙休日冬泳，平時用冷水擦身，也成功地堅持了多年冬泳，效果也很理想。還有的人偶爾出差，一走十天半個月，甚至一個多月，回來后慢慢適應，冬泳也沒有中斷。

　　有些年齡偏大、病痛較多的老同志，由于抵抗力較弱，在北京最冷的一月份，暫停一下，避免不利。近兩年，我就采取這種方法，調節冬泳節奏，等天氣稍好，再恢復冬泳，效果也很好。像我這樣年紀的人都能這樣自如地調整冬泳時間，許多在崗的中老年朋友，適應力、抗病力可能比我強得多，自然更不在話下。

　　冬泳———人類健康的“守護神”

　　廣大冬泳人的實踐經驗和科學研究都證明：

　　冬泳具有強烈的健身性和濃厚的娛樂性，它可以預防和治療多種慢性病（這里主要是從預防醫學角度講的，當然不是說，有病也不去找醫生了），它能振奮人們的精神，增強人們的體魄，更能磨練人們的意志，陶冶人們的情操，提高人們的生活質量，提高人們的工作效率和勞動生產率。有人說：冬泳是人們身體健康的“守護神”，是人們心靈凈化的“工程師”。

　　在北京的冬泳團體活動中，每當一個人下水，其他人就喊口號，加油、助威，喝彩。誰有什么喜事，大家就你言我語，共同歡笑；誰有什么愁事，大家就出謀劃策，為之解脫，經常是共歡共樂，笑成一片。這樣的氣氛，別說是冰水，就是刀山火海也敢闖了。這就是環境對人的精神的錘煉、培養與升華。

　　冬泳的環境迫使每個人都需要把自己身心調整到最佳狀態，以面對嚴峻的挑戰。這種心理上的暗示和心靈上的凈化，逐漸會固化為人的品質，形成了冬泳人頑強刻苦和樂觀處事的準則。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暫時的，幸福卻長留心中。大自然是最公平的，大苦必有大樂，只要你頭頂雪花，破冰暢游，壯志豪情一定會在胸中油然而生，從而使自己的心情躍升到一個新的境界。冬泳人就因為嘗到了健身的大甜頭，才不顧一切地、愿終身與冰水為伴。他們深情地說：“與冬泳結緣，乃人生一大樂事”。

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