從懷孕那一刻開始的280天，可以說是每位女性人生旅途上的一段非常時期，也是孕育一個新生命的時期。孕婦孕前營養素的攝入以及孕后保持均衡的營養對胎兒能否正常發育是至關重要的。

懷孕的前3個月為孕早期，是胚胎各種主要器官發育形成的階段。人類大腦發育得很早，在這段時間已開始發育大腦及神經系統的胚芽，它叫做神經管。這條神經管決定整個神經系統的根基，發育得不好會波及一切。當然，其他內臟也在同時發育。

在孕早期，胎兒的器官發育需要包括多種維生素和多種礦物質在內的一切營養素，少一種都不行，特別是葉酸、鐵質和鋅質。

首先，胎兒神經管發育的關鍵時期就是在懷孕開始后的第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，會引起胎兒神經系統發育異常。即神經管畸形，輕者會導致無法康復的終身殘廢，重者會導致死亡。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效預防胎兒神經管畸形。

婦女在懷孕以后，血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血。因此，應盡早補充鐵質，確保體內有充足的鐵儲存量，預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。另外，充足的鋅質對胎兒器官的早期發育也很重要，有助于防止胎兒早期畸形、流產及早產。

由于孕婦通常很難知道真正懷孕的確切時間，所以從放棄避孕的一切措施開始，就應該采取保證懷孕質量的一切措施，包括不飲酒，不隨便吃藥，注意攝取均衡的營養；必須從準備懷孕開始，就注意補充額外的維生素及礦物質，以確保胎兒能在一個理想的營養環境下成長。

懷孕的第四到第十個月為孕中、晚期，是胎兒迅速發育及增重的時期，對營養的需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣質和鐵質。懷孕期為保證母嬰需要，鈣質每日要達到1000毫克的水平，孕中期則要增加到1200毫克的水平（中國營養學會的指標)。當然其他營養元素也要充足，比如維生素D能幫助鈣的吸收，確保出生的寶寶擁有健壯的體格。同時在孕中、晚期，鐵質和葉酸的補充依然非常量要。它們可以幫助胎兒減少患貧血的機會。而充足的鐵質攝入，更可進一步確保胎兒不會發生早產、流產，出生時的體重達到應有的標準。為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需求，除了日常飲食外，應選擇適合自己的營養補充品。它們可以幫助您獲得完整均衡的營養，幫助胎兒健康發育成長。