最近幾天真的是很有年終歲末的氣氛，冷颼颼的空氣，真讓人恨不得能泡在熱騰騰的溫泉里，去舒展筋骨。如果離不開城市，泡不到溫泉，還有各式的美容按摩浴、藥草浴可泡，不外乎借著熱熱的泉水來趕走身體的寒氣，消除疲勞、舒緩筋骨，一舉數得。聚會談生意，都可以一邊泡湯一邊解決。

泡湯對人體具有一定的熱療效果，剛入熱水，血壓上升，隨之血管擴張而使血壓下降，交感神經興奮、心搏加速、心輸出量增加、心肌耗氧增加，進而使呼吸速率加快、排汗增加，最后使身體組織溫度及血流速度提高。同時，利用水本身的浮力，幫助四肢在水中運動，減少關節及肌肉的壓力。或是利用水的沖擊力做局部的灌洗按摩，對肌肉關節疼痛僵硬者有止痛、肌肉放松、促進血液循環等作用，也能刺激神經、內分泌系統，增強免疫力。

但泡湯雖好，也不是人人可行，它也是有禁忌的哦!如果一到池水邊，將衣服一脫，管它三七二十一的一古腦兒縱身下去，很可能沒有越泡越健康，反而還會泡出一身的毛病呢!

泡湯健康時間

在泡湯前跟游泳下水前是一樣的，要先做一點暖身運動，并且一定要讓身體先適應較低的水溫，下池時水溫可以從手、腳尖、腿、腰等身體末端開始向中央集中，最后才是整個人泡入溫泉中。

剛吃飽飯后或是喝過久后都不適合泡溫泉，最好相隔半小時到1小時后再進行。

第一次下水浸泡以5到10分鐘為最適當，每次下水最好不超過30分鐘。

泡在40度以上的溫泉下會使人的基礎代謝率提高約為平時的12%到13%，會消?人體約300卡路里熱量，由呼吸道、腎臟、以及皮膚所留失水分與電解質也同時會增加，所以泡湯時一定要記得多補充水分或是含有電解質的飲料，以免因電解質不平衡而發生熱衰竭或熱痙攣等現象。

泡湯不宜人群

懷孕前、后期的婦女也要避免泡溫泉，因為在懷孕初期，過熱的溫泉(通常超過39度以上)，易造成胎兒畸形、流產、懷孕末期的婦女泡溫泉也容易造成早產。

更年期的婦女也不適合經常泡在高溫的泉水中，因為更年期的婦女陰道較松弛，容易因水流的壓力而使泉水逆流入陰道造成感染。

女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染，而產生發癢的現象。

過熱的溫泉對男性眞丸精蟲質量與活動力都會有影響，因此對于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。

基本上年齡較大的老人(80歲以上)、或過小的小孩都應避免泡湯；因為他們對于水溫較不敏感，容易燙傷。

有高血壓、心臟病以及腦血管疾病的人，原則上是嚴禁泡湯，以免在水溫過高的情況下增加心臟負荷，導致引發腦中風及心肌梗塞。即使要泡，也要注意，水溫不可太高(不可高于42度)，或浸泡在水中太久，第一次下水不要超過10分鐘，之后每次下水不可超過15分鐘，并且不可讓水位超過心臟的位置，以免因為血管一下擴張引發低血壓昏厥。

至于糖尿病的患者，泡湯也不是很適合的活動，大多數的糖尿病患，都伴有周圍神經病變，像是手掌、腳掌感覺異常、麻木感，因此對浸泡溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成皮膚的傷害而不自知，不可不注意。

皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者都不適合泡湯，不但會污染水質還會使傷口惡化。

過敏性皮膚疾患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

患有癌癥、血友病、身體極度衰弱、腎衰竭、有嚴重感染與發燒的人，都不適合泡湯。

若是幾個人一起泡在一個池子里，泡后一定要用清水沖洗身體，以避免不必要的細菌感染。

泡湯雖是冬天保暖養生的好去處，但在您下水之前要謹慎考慮一下，想要泡得健康美麗，以上這些注意事項與禁忌，泡湯之前最好知曉。