副標(biāo)題[/!--empirenews.page--] 太極內(nèi)功法是一種動靜功結(jié)合的導(dǎo)引法，主要通過意守、以息運(yùn)氣、呼吸鍛煉等方法，以增強(qiáng)內(nèi)氣而產(chǎn)生祛病強(qiáng)身等功效。太極內(nèi)功原系太極拳的內(nèi)煉功，早先在武術(shù)界中流傳，以增強(qiáng)技擊能力為主要目的。以其有良好的祛病保健功效，在本世紀(jì)60年代初，由李經(jīng)梧等將本功法作為一種療法試用于臨床，經(jīng)臨床驗(yàn)證，效果頗佳。
[基本內(nèi)容]
一、練功姿式：可分靜煉式、動煉式、活煉式三類。
1.靜煉式：練功初期用之，適于防治疾病。常用的有如下幾種姿式：
(1)仰臥式：枕高約25厘米，肩下墊高3-6厘米，以舒適為宜，兩腿伸直并攏，足跟相靠，足尖分開呈八字形，兩臂自然伸直。置于體側(cè)，手心向下，平貼床面，兩眼微閉或微露一線光。
(2)靠臥式(半臥式)：頭背墊高成坡形，余同仰臥式。或一腳置另一腳上，壓住解溪穴，以舒適為度。
(3)靠坐式：如坐躺椅上之姿勢，要求與靠臥式相同，亦可分足壓解溪穴與不壓解溪穴兩種。
(4)平坐式：與“真氣運(yùn)行療法”基本坐式相同，即端坐式。
(5)站式：即太極拳之預(yù)備姿勢，為以下練功之基礎(chǔ)式。
2.動煉式：中級階段應(yīng)用。
(1)站式：先作太極拳預(yù)備式，凝視片刻后，兩眼微合或微露一線光注視會陰，頭緩慢下垂，隨呼氣慢慢彎腰下蹲，蹲至兩膝發(fā)酸時(shí)，即固定姿勢，開始吐納。吐氣時(shí)，以意引氣向下，兩手自然伸開；吸氣時(shí)，以意引氣向上至命門穴，同時(shí)兩手握拳，進(jìn)行抓閉(見后抓閉呼吸法)。
(2)活步站樁(太極看手式)：須有站式基礎(chǔ)后練。自太極拳預(yù)備式始，右腳橫開一步，吸氣意貫丹田，閉息不呼，兩拳緊握，兩臂抬起，左手在前，左腿同時(shí)邁出，兩拳變掌向前按，目視前手之手指，左腳尖點(diǎn)地，十分之七的重心在后腿，雙肘略彎，右肘低于左肘，止步閉氣，至閉極難忍時(shí)再慢慢呼氣，同時(shí)兩手輕落體側(cè)，呼氣盡再行抓閉握拳，繼后如前法作活步站樁，左右手足位置相反。此式可根據(jù)練功者身體情況規(guī)定練功時(shí)間。
(3)帶功練拳：在有上兩式之基礎(chǔ)、內(nèi)氣充實(shí)后，方可開始帶功練拳。若內(nèi)氣不足，則須重新練抓閉法充實(shí)內(nèi)氣后，再帶功練拳，練習(xí)拳種可由簡至繁，姿式由少至多。開始時(shí)可練簡化太極拳或太極十三式，或其他各式太極拳中的部分姿式。
3.活煉式：高級階段應(yīng)用。無固定姿勢，用時(shí)則有，不用則無，采用喉頭呼吸法或意識呼吸法(見后述呼吸法)。以意行氣，氣通全身。此時(shí)可帶功整套練各式太極拳。平時(shí)也可隨時(shí)隨地隨意練功，走路坐車甚至說話、做事中皆可練習(xí)。
二、意守法：本療法意守部位和操練方法因人因時(shí)而異常用的意守法如下：
1、意守會陰法：開始時(shí)兩眼平視，向正中處視為一線，先將視線放至最遠(yuǎn)處，注視其中一個(gè)目標(biāo)，如山川、日月、星辰、花朵、勝景等。待凝神后將視線所采景物收回至眼前1.2尺處左右，再凝視幾分鐘，至所視景物模糊如氣霧時(shí)，頭慢慢低下，注視會陰，與內(nèi)視合一，意注會陰，意氣同行，守住會陰穴。意守會陰可迅速排除雜念，使神凝心定。
2、意守涌泉法：以意領(lǐng)氣，自會陰慢慢經(jīng)大腿、膝部、小腿、踝部達(dá)足底涌泉，領(lǐng)氣速度須均勻，不可過快。初練者氣息淺短，氣不能隨意下達(dá)意守部位，可暫不管呼吸，任其自然，即所謂“氣斷意不斷”；經(jīng)一段時(shí)間的鍛煉，意氣自然合一。
3、意守命門法(又稱循環(huán)呼吸法)：可取站式或坐式，以意領(lǐng)氣，吸氣時(shí)從涌泉始，引氣經(jīng)足踝、小腿、膝部、大腿至?xí)幪幒隙䴙橐唬購臅幰龤獾矫T(第二、第三腰椎棘突之間)，意守命門片刻，意守時(shí)間長短視個(gè)人體質(zhì)、功夫深淺而定。然后再以意領(lǐng)氣從命門向下，經(jīng)會陰分兩路沿原線返回涌泉。如此周而復(fù)始，循環(huán)進(jìn)行。以意運(yùn)氣時(shí)須緩慢均勻、無聲無息，不可過急過快，不可用力。
4、意守關(guān)元法：以意領(lǐng)氣、自命門開始分兩路沖向關(guān)元(臍下3寸，小腹中)，稍作停頓，意守關(guān)元。如此反復(fù)進(jìn)行，久習(xí)純熟，可使命門關(guān)元前后貫通，充實(shí)帶脈，腰周如有帶縛住。
5、命門涌泉連線意守法：本法多用于治病。開始時(shí)取臥式、靠臥、靠坐式或平坐式均可。呼氣時(shí)，以意領(lǐng)氣，自命門下引至?xí)帲謨陕方?jīng)大腿、膝部、小腿、足踝到涌泉，然后吸氣，以意引氣，沿原線向上返回命門，再呼氣，以意引氣自命門下達(dá)涌泉，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。
6.意守印堂法：必須在有以上各法鍛煉之基礎(chǔ)后才能練習(xí)，不可過早進(jìn)行。其法是：吸氣后，閉息不呼，以意領(lǐng)氣提到背部，經(jīng)夾脊、玉枕、百會、上升至印堂，意守印堂。氣停于此，兩目內(nèi)視，精神貫注，全身有意氣貫滿之感，此時(shí)帶功練拳效果尤佳。
7.意守解溪法：取仰臥或靠臥式，一腳跟壓于另一腳背解溪穴上，全身放松，采用沉氣呼吸法(見后述)，只注意呼氣時(shí)氣沉解溪(或至涌泉)，吸氣任其自然。反復(fù)進(jìn)行半小時(shí)左右。本法主要用于治療高血壓、失眠等病癥。
三、呼吸法：呼吸法亦因人因時(shí)而異，常用的有如下數(shù)種：
1.自然呼吸法：用于初級階段，或剛練功的前幾分鐘。若平時(shí)的緩慢自然呼吸，逐漸以意把胸式呼吸改為腹式呼吸，不停頓，不默念，盡量做到均勻、細(xì)長、緩慢。
2.導(dǎo)引運(yùn)氣法：用于中級階段；開始時(shí)，口對會陰方向細(xì)長吐氣，隨吐氣下蹲，當(dāng)蹲至兩膝發(fā)酸為度(如動煉站式)。以意引氣，由會陰下降，經(jīng)腿、膝部、小腸、足踝至涌泉，吸氣時(shí)以意引氣沿原線返回會陰。周而復(fù)始，令氣運(yùn)行。
3.抓閉呼吸法；用于中級階段，在有導(dǎo)引運(yùn)氣法的基礎(chǔ)上進(jìn)行。站式，吐氣時(shí)把氣引導(dǎo)至足心，略停頓后吸氣，以意引氣上行，經(jīng)小腿、膝部、大腿到會陰合一，經(jīng)尾閭至命門，隨吸氣之同時(shí)，兩手用力握拳緊抓，兩腳十趾扣地，舌尖輕貼于上腭，緊縮肛門并上提，吸氣至不能再吸時(shí)為止，再作停頓(停頓時(shí)間隨功夫增長而延長，最長不超過5分鐘)，然后慢慢呼氣，同時(shí)以意引氣沿原線下降至足底、手指、腳趾，漸放松，隨后全身放松，如此反復(fù)進(jìn)行。
4.喉頭呼吸法：用于高級階段，須在有抓閉呼吸之基礎(chǔ)后進(jìn)行。操練時(shí)，取站式或活步式，忘掉口鼻呼吸，以意配合喉頭吸氣，稍用意張喉，內(nèi)氣迅速充滿丹田，小腹充脹，；帶脈充實(shí)，氣遍全身。全過程僅約四分之一秒即完成。本法原多在技擊時(shí)用。
另有意識呼吸法，是在有喉頭呼吸之基礎(chǔ)后更高級的內(nèi)呼吸法，多用于技擊。應(yīng)用時(shí)，不須喉頭納氣，只要肢體任何部位觸及對方，意識立即反應(yīng)，同時(shí)內(nèi)氣隨意識充滿全身，用時(shí)則有，不用則無。
5.內(nèi)轉(zhuǎn)呼吸法：把納入之氣以意引至腰腹部，使中丹田(本法特指腰腹之中、關(guān)元與命門之間為“中丹田”，并稱關(guān)元為“前丹田”，命門為“后丹田”，會陰為“下丹田”)充實(shí)后，再以意引氣繞臍轉(zhuǎn)圈，先從里圈順時(shí)針方向轉(zhuǎn)向外，共36圈，然后逆時(shí)針方向由外轉(zhuǎn)向里轉(zhuǎn)24圈。
6.沉氣呼吸法：主要用于治病，也可作其他功法的預(yù)備功。適于初習(xí)者或體弱者，尤以高血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱等為宜。仰臥、靠臥、靠坐、平坐、站式等姿勢隨意，但視體力及病情而選擇。練功時(shí)全身放松，僅注意呼氣，以意引氣，由命門下降，經(jīng)會陰分兩路至大腿、小腿、達(dá)涌泉。吸氣則任其自然，勿加意念。反復(fù)鍛煉，日久可自感呼氣時(shí)有一股熱氣流由命門下沉到足心。
四、收功法：整套操習(xí)本法時(shí)，任何一式結(jié)束前，均以意使氣下沉到腳心，然后稍活動肢體，散步片刻而止。若用意守法，則在結(jié)束前逐漸停止意守，兩眼慢慢睜開，兩手相搓至熱后按摩面部，稍活動肢體，散步片刻即可。
五、練功時(shí)間與進(jìn)度：根據(jù)病情、體質(zhì)以及所用姿式、呼吸法、意守法等不同情況靈活掌握。若用以保健益壽，則練功須持之以恒。—般用于治病約需1-6個(gè)月，病情較輕者時(shí)間較短，反之則長。練靜功時(shí)間宜長，動功宜短；臥式、靠式宜長，站式宜短，坐式居中。以呼吸法而言，自然呼吸、沉氣呼吸宜長，導(dǎo)引呼吸宜短，抓閉呼吸更短，每次以5分鐘之內(nèi)為宜，最長不得超過15分鐘。
[臨床應(yīng)用]
本療法可用于多種慢性病的治療，有條件者，可全套鍛煉，以防治各種疾病。條件不容許者，則選擇其中一法一式，皆可用以治病。常見有如下用法：
一、姿勢選擇
1.以臥式為主：適用于身體虛弱、年老氣衰及重病者，如胃下垂、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、肺結(jié)核、高血壓、腦動脈硬化癥、腦血栓形成后遺癥、植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等，均以臥式為主，輔以坐式和靠坐式。
2.以靠式為主：主要用于治療較重的高血壓、腦血栓后遺、癥、半身不遂和較重的神經(jīng)衰弱、失眠者，輔以臥式和坐式。
3.以坐式為主：適用于一般病情較輕、
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