<strike id="wa4yc"><input id="wa4yc"></input></strike>
  • 

    <ul id="wa4yc"><dfn id="wa4yc"></dfn></ul>
  • 

  • <fieldset id="wa4yc"><menu id="wa4yc"></menu></fieldset>
    



    

  
    
 

    
    
    
      
    
        家庭保健心理生活保健四季保健飲食保健科學養生人群保健疾病亞健康康復保健家庭醫生生活誤區健康資訊男科      
    
    
    
   
    





    

    
    

    

    



    
  
    

    


    
  
    
    
    
      
     
            		
            
    早上做完9個動作再起床
    
              
    
            
     時間：2009-07-11  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             
     
    
早晨蘇醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 

    　　手指梳頭一分鐘
    用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 

    　　輕揉耳輪一分鐘
    用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。 

    　轉動眼睛一分鐘 
    眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。 

    　　拇指揉鼻一分鐘 
    輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 

    　　伸屈四肢一分鐘 
    透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 

    　　輕摩肚臍一分鐘 
    用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 

    　　收腹提肛一分鐘 
    反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。 

    　　蹬摩腳心一分鐘 
    仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 

    　　左右翻身一分鐘 
    在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
    			
    

    

            
    






    



    

    掃一掃在手機打開當前頁
    



	
            
  • 上一篇:老年班的食療
    • 
            
  • 下一篇:增添女人味的食品
    •  
            無相關信息            
    
            
            
    
            
    
              
    健康知識
    
              
    
                
    
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
      
      
  
    
    
              
    
            
    
            
    
              
    健康圖文信息
    
              
    
                
    
                  
      
    

    
  
    
    
    
  紅云制藥攜手分眾，打造“消積食，順胃氣”消費新選擇
  
    紅云制藥攜手分眾，打造“消積食，順胃氣”
    

    		
    
  
    

    
      
    
                
    
              
    
            
    
          
      
      
    
      
    
    
  
    

    


    
  
    

    


    

    
    
    
      
  • 
        
    
          
          
          
        
    
      
    • 
    
    
  
    

    
極客123  
情降  

    

    




    
    

    

 
 
 









主站蜘蛛池模板：
欧美激情视频精品一区二区|
无码精品久久久久久人妻中字|
亚洲精品欧美二区三区中文字幕|
成人精品综合免费视频|
自拍中文精品无码|
精品一区二区三区四区在线|
黑人精品videos亚洲人|
午夜精品久久久久久中宇|
久久精品18|
国产韩国精品一区二区三区|
国产精品免费网站|
精品久久久久久久久午夜福利|
亚洲国产成人久久精品99
|
国产精品九九久久精品女同亚洲欧美日韩综合区
|
麻豆精品视频在线观看|
国产亚洲精品AA片在线观看不加载|
精品久久久久久中文字幕|
99精品一区二区三区无码吞精|
精品国产AV一区二区三区|
色国产精品一区在线观看|
一色屋精品视频在线观看|
亚洲日韩精品无码专区网站|
久久亚洲av无码精品浪潮|
国产呦小j女精品视频|
国产精品亚洲不卡一区二区三区|
国产精品美女久久久网AV|
国产精品成人观看视频网站|
国产L精品国产亚洲区久久|
国产成人综合久久精品尤物|
国产精品国产三级在线专区|
国产三级精品三级在线观看专1|
国产精品国产三级在线高清观看
|
国精品午夜福利视频不卡|
日韩人妻精品无码一区二区三区|
亚洲精品色午夜无码专区日韩|
亚洲av无码国产精品色午夜字幕
|
精品一区二区三区波多野结衣
|
午夜精品久久影院蜜桃|
永久免费精品影视网站|
亚洲国产成人精品无码区在线观看|
亚洲国产美女精品久久久久∴|