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    早上做完9個動作再起床
    
              
    
            
     時間：2009-07-11  來源：  作者： 我要糾錯
    
            
    
           
    
             
     
    
早晨蘇醒后先閉目養神，然后在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 

    　　手指梳頭一分鐘
    用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 

    　　輕揉耳輪一分鐘
    用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。 

    　轉動眼睛一分鐘 
    眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。 

    　　拇指揉鼻一分鐘 
    輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 

    　　伸屈四肢一分鐘 
    透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 

    　　輕摩肚臍一分鐘 
    用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 

    　　收腹提肛一分鐘 
    反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。 

    　　蹬摩腳心一分鐘 
    仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 

    　　左右翻身一分鐘 
    在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
    			
    

    

            
    






    



    

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