誤區一：飯后百步走，活到九十九

飯后散步走，可以促進身體對營養的吸收，同時又增強了體力消耗。但是，并不是所有的人都適合飯后散步。比如冠心病患者，吃飯的時候心跳會加快，剛吃完飯，血壓、血脂都會不同程度升高，此時再去散步，本來就供血不足的心臟工作量增加，一下子心肌缺氧，輕者會誘發心絞痛，重者可造成心肌梗死。所以對高血壓、心腦血管病人，“飯后百步走，活到九十九”，應改為“要活九十九，飯后不要走，要想消化食，先歇半小時。”

誤區二：清晨是最好的鍛煉時間

對高血壓和心腦血管病人來說，清晨是最危險的時刻。臨床醫學表明，上午9時，心臟病發作的概率比下午1時要高出3倍。冠心病、高血壓病人，早晨運動，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。根據人體生物鐘節律，老年人鍛煉的最佳時段是中午12時后和黃昏前后。

誤區三：冬練三九，夏練三伏

冬季參加體育運動，是可以增強人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對于人的影響。尤其高血壓、心腦血管病人，寒冷使得全身皮膚里的毛細血管收縮，血液循壞阻力增加，血壓更高，心臟負擔更重，這就很危險了。而夏季氣溫高，倘若再進行體育運動，也會加重心臟負擔。老年人和高血壓、心腦血管病人還是要量力而行。

誤區四：立秋后要多多進補

俗話說：“一夏無病三分虛”。立秋一到，許多老年人忙著“秋補”。那種認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。特別是患有高血壓、心腦血管病的老年人，千萬不要隨意服用野山參、白參等，以免發生危險。高血壓病人還應當忌服刺五加、附子等能升高血壓的中藥。其實最好的“補藥”就是保證正常的飲食營養和形成良好的生活習慣。

誤區五：戴口罩保護呼吸道

天氣漸涼，呼吸道感染的病人很多，有些老人以為這是冷空氣傷了肺，所以他們外出時常常戴一個大口罩。其實，人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋著黏膜，其下又有微血管。冷空氣經過鼻腔到達肺組織時，經過一系列腔道的預熱和升溫，已接近人體的體溫，所以按理不會對呼吸道有很大的刺激。所以戴口罩只能對面頰部起一定的保護作用。

誤區六：心絞痛發生時立即躺下

一位老人正在戶外跑步或做運動，突然臉色發白、冒冷汗，你懷疑他是心絞痛發作，這個時候千萬不能讓他躺下，而是應該立即讓他蹲下或者扶他坐在椅子上。要是你馬上讓他躺下了，不但沒有減輕心臟負擔，反而使心肌缺血缺氧更加嚴重，弄不好這個人就會發生心肌梗死，甚至死亡。